昨日は上半身Aをやりました。
Hisa様のレッスンの修正点を気をつけながらやりました。
各回数が増えてきています。
太腿裏が筋肉痛です。
せっかく昨日なくなったのに。。また痛いです。
朝の足開きのストレッチも欠かさずやっています。
+++++Aメニュー++++++++++++++++++
1, スクワット
自重×20
5.5キロバーベル+5キロプレート2つ 計15.5キロ持ち22 26 23
2, フロアヒップアブダクション
（1.5k×2アンクルウエイト付き、２０センチマイナスから）
右26 23 21
左21 23 23
3, スーパーインヒップリフト
（1.5kアンクルウエイト2つ乗せ、２０センチマイナスから）
32 28 26
, エアロビ50分
ストレッチ5分
低脂肪牛乳200ｍｌ、100％オレンジジュース150ｍｌ
心拍数
スクワット108 運動強度70％
フロアヒップアブダクション78 スーパーインヒップリフト78 エアロビ96
+++++昨日のご飯+++++
★ 朝1 /シリアル、ヨーグルト 、コーヒー
★ 朝2 タマゴサンド
★昼 / 15：30 カレー（ナン）、チャイ
★夜 / 21:00カブとひき肉のクリームスープ、 お茶
★ その他/ コーヒー2杯、お水500ml、
そういえば時間切れでスパーインやアブダクションは出来ませんでしたね。
腕立てが上手く行くと良いですね。
hisa様
コメントありがとうございます！
はい。出来ませんでしたね。
一応左肩が下がらないようにと、腰や背中の力を抜いてやるように気をつけます。
あ、hisa様のボールペン盗んでしまいました（汗）すみません。
今度お会いした時にお返しします！