（結果） ４時間４分２０秒
昨日の天気は雨、気温８度程度で結構私は好きなコンディションでした。
暑いと水分をとり過ぎてしまいますし、雨が身体を冷やしてくれるので、
もともと暑がりな私には良かったです。
マラソンを走って、はじめて面白さに気づきました。
作戦どおりのペースをどこまで忠実に実行できるかという面白さです。
５'４５/kmペースでサブフォー達成できるはずです。
でも、コースは平坦ではないし、ランナーズハイの状態もあるし、疲労も後半出てくるのでアベレージが５'４５/ｋｍを上回れば４時間切れるということになります。
これが作戦通りはまり、なおかつ予想時間を上回るとめちゃくちゃ嬉しいです。
今回は５ｋｍごとにペースを設定してみました。
はじめの１０ｋｍまでは多分周りの雰囲気にも影響されオーバーペースになるだろう。
でも、5'00/kmまでにしておかないと後半持たないだろうなぁ。。。
10ｋｍ～35ｋｍまでは5'45ペースでイーブンでいってみよう。
残りはなんとか6'15/kmまで落としても粘って走りぬこうです。
前半の貯金を後半に使ってもサブフォーできるように考えてみました。
で、結果は38kmまでは想定どうりでした。
しめしめ、ひょっとしたらサブフォーできるんじゃないかと思いました。
しかし、そこから苦行が待っていました。いきなりのスタミナ切れです。
もしかしたら、インスリンショックかもしれません。飴玉直後でした。
でも、沿道からは声援があるし、もう少し、もう少しと言い聞かせながらゴールしました。
多分最後は7'00/kmまで落ちたんじゃないかと思います。
最高の目標のサブフォーは達成できませんでしたが、４時間１５分を切れたので充分満足しています。
こんにちわ。
フルマラソンご完走ですね、すごいです。
私はフルは走った事がないので、やがて挑戦したいです。
＞もしかしたら、インスリンショックかもしれません。飴玉直後でした。
インスリンショックはこの時点ではないと思います。
もうすでに血糖値は下がっているのと、運動中の少量の糖質がインスリンを放出させる事はほぼあり得ない為です。
早め早めの摂取で、走りやすくなると思います。
JINさん はじめまして！
フルマラソン完走、凄いですね。
JINさんのフルマラソンの体験記、自分の東京マラソンの挑戦に
大変参考になりました！
＞＞hisaさん
コメントありがとうございます。
やっぱりスタミナ不足ですね。月間の走りこみが150ｋｍ～200ｋｍ程度で、まだ
3ヶ月程度でしたので、上出来とします^^
補給食はマルトデキストリン使用の物を12kmごとに摂ったのですが、3回目は無しでもいけそうな気がして摂らなかったことも原因かもしれません。
またいろいろ人体実験してみます。
＞＞badさん
はじめまして！コメントありがとうございます。
私の拙い体験記で参考になったなんて本当にありがとうございます。
東京マラソンぜひ頑張ってみてください！
達成感は病みつきになるかもしれません。
ちなみに私は抽選で漏れちゃいました！！来年は参加したいです♪
すみません。私も今年は抽選漏れています。（２年連続です）
来年の当たった時を思ってのコメントです。
でも、会社の後輩は当たって参加します。
応援に行くつもりです。
２０ｋｍまでは走った事があるのですが、
それ以降は未知の世界です。
ハーフとフルは別物と皆に聞いています。
私も４時間切りを目標にしているので
経験者の話は参考になります。
またフルマラソンに参加した際にはプログアップして下さい！