先週は忘年会の山場。
今年は12回ある忘年会がようやく残り３回となりました。
呼んで貰えるうちが華と自分に言い聞かせてウ×ンの力を飲みながら、
毎日楽しい日々を送りました♪が、当然のようにトレーニングは全然できませんでした。
休養週間ということで・・・
12月22日 （雨） 自宅トレーニング
BCAA 12gぐらい・・・
由緒正しいBCAAの嗜み方はやはり難しいというか、気合が足りませんでした。（押忍）
warming up（ラジオ体操第一）
DBベンチ 12.5kg×10 27.5kg×10、27.5kg×9、22.5kg×10×2
DBフライ 12.5kg×10、15kg×10×3
DBショルダープレス 15kg×10×3
サイドレイズ 7.5kg×10×1,2.5kg×15×2
シュラッグ 30kg×10×3
プロテイン12g＋砂糖45g
［ 感想 ］
砂糖45g+ココアのプロテインって結構飲み難そうって思ってたんですが、
意外とイケました。
翌日、久しぶりに大胸筋の筋肉痛がありました。これはフライのお陰なのでしょうか？
まだまだ人体実験が必要です＾＾。
先に水を口に含んでためておいて、上を向いてのどのところにきた水にそのまま
落とすようにするといけます。
いつもアドバイスありがとうございます。
粉薬を飲むイメージですね!
今回は先にBCAAを口に含んでから水を飲みました・・・
水を飲む前にパフパフBCAAを吹き出し、バカなコントをしている気分になってました。(^-^)
しかし、BCAA20gってホントに量がありますね。頑張ります！