久しぶりのトレーニングです。
・ベンチプレス
20kg20回＋18回
・ワンハンドロー
10kg左右15回＋12.5kg左右15回
・ディープスクワット
23kg15回＋9回＋5回
・スティフレッグデッドリフト
23kg20回＋16回
長く休んだのできっとあまりできないんだろうなぁと思っていたら逆に何だか調子よかった・・。
ワンハンドローは10kgだと負荷が足りなすぎて12.5kgではどうもフォームが雑になる。
間が欲しい。
スクワットは2セット目の途中で早くも苦しくなり、気合で立ち上がろうとしたら足をすべらせてしまった。
30秒以内に続きを開始、でもすぐつぶれた・・。
インターバルは全体を通してまちまちですが全て3分以上はとってる状況です。
どうも重量と回数のバランスがうまくいかないのですが、今年いっぱいは今の「土台作り」を
続けていこうと思っています。
＜追記＞
現在行っているスクワットはパワーリフティング的というか、かなり深くまでしゃがみます。
ワイドスタンスディープスクワットというんですかね。
こんばんは。復活おめでとうございます。
『長く休んだのできっとあまりできないんだろうなぁと思っていたら逆に何だか調子よかった・・。ワンハンドローは10kgだと負荷が足りなすぎて12.5kgではどうもフォームが雑になる。間が欲しい。』
この部分、激しく同意です。あれっ、こんなに挙がった…ってことありました。あと、kuuさまが書かれてましたが、アンクル（リスト）ウェイトつけるってありみたいです。あたくしは、12.5kgを、前回より1回でも多く…ってつもりでやってるだけなんですが。
kounagoさま
こんばんは～。
急に寒くなりましたね！
そちらでは雪が降っているのでは？？
薪ストーブとかあるんでしょうか、何だかステキ・・。
一度kounagoさんのところに遊びに行ってみたいです。
長く休んで今までのが台無しだ、おぅ・・と悲観的になってたら・・不思議なものですね。
まぁ今までのが知れてるんですが・・。
リストウエイトつけるのよさそうですね！
1.5kgがあるので次回試してみます～。
>一度kounagoさんのところに遊びに行ってみたいです。
行くときは私も誘ってください（*^_^*）
なっ何妄想で盛り上がってるんですかっ？
うちは薪ストーヴでなく、煉瓦の暖炉にロッキングチェア…なわけないです（あぁ、
またこのパターン…）。
明治時代の木造家屋ざんす。32枚障子があるんざんす。近々張り替えるんざんす。
calorienaさま kounagoさま
>なっ何妄想で盛り上がってるんですかっ？
基本妄想族なんで・・。
私の伯母が飛騨地方出身で薪ストーブ使ってたって言ってたので
寒冷地ではある意味デフォなのかな、と軽く思ってました。
>明治時代の木造家屋ざんす。32枚障子があるんざんす。
うひょーますます凄い、やっぱり一度遊びに伺わなくては！
なんか妄想が広がる・・。
多分calorienaさんと同じような光景を思い浮かべてると思うんですが。。。
chivasさま、calorienaさま、kounagoさま
ついさきほど CNNN でやっていたのですが、
kou○ago さんという方はマタギで、
蓑ガサしょって冬山で熊を撃っているらしいです。
参照
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%93%91
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%81%BE%E3%81%9F%E3%81%8E
次の肉ミーティングの場所は決まったも当然です。
日本の秘境を訪ねて、、、。
hisaさま
kounagoママのキャラが・・
メッ！ ヽ(*`Д´)ﾉ
怒られるのはいつも私、、、。
みんなはしゃいでいるのにずるい。
ざんず。