今日はＢ。
アンクルリストウエイト（１．５kg）を購入したので早速使用。
プッシュアップ ５回＋膝つき１０回＋膝つき１０回＋粘る１回
サイドレイズ ２０回
アームカール ２５回
ワンハンドロー ２０回ずつ
クランチ ２０回＋１５回
（時間切れでＨＩＩＴはできなかった）
サイドレイズとアームカールの数がうろ覚え・・やったばかりなのに。
今日はフォームがかなり怪しいんだけどプッシュアップが結構できた！
何でなんだろう？？
アームカールとワンハンドローはペットボトルも持ってやったけど
適正重量なのかさっぱりわかんない（負荷をあまり感じない）。
ワンハンドローは椅子に手をついてやるせいかフォームもイマイチわからない。
うーん、ひとりでやるって難しい。
ところで前回Ａメニューの翌日ひざに違和感が。
思えばスクワットで起き上がる時に反動つけてたような。
次回からはもっとフォームや注意事項に気を払わないと！！
しかしそれ以外は筋肉痛もなく効果は「？」。
今月はこれでもヨシとするけど、ちゃんとした指導を受けるようにした方がいいかな・・。
＜コメント＞
| Unknown (Gemini) |
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| 2008-09-06 11:49:18 |
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こんにちは はじめまして、 ************************************************************************************** |
| よんだよん (hisa) | ||||||||||
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| 2008-09-06 12:54:46 | ||||||||||
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よんだよん。 **************************************************************************************
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