メニュー考案２　（2008/8/24）

昨日早速取り組んでみましたが、筋肉痛にはなりませんでした。
負荷が少なすぎ？
でも始めたばかりなのでとりあえずは慎重に・・。
重複していたメニューもあったし少々訂正です。

２日おき・１５～２０回を１セット

＜基本メニュー＞

　　ニースタンス・プッシュアップ
　　フロア・アダクション
　　ヒンズー・スクワット
　　フロア・ヒップアブダクション
　　フォワード・ランジ

（ダンベル購入までは900mlペットボトルで）
　　ショルダー・ダンベルプレス
　　ダンベル・カール
　　キックバック
　　ワンアーム・ダンベル・ロウ

＜重点メニュー＞
　　クランチ
　　ニーレイズ
　　シットアップ
　　レッグレイズ