メニュー考案　（2008/8/23）

いきなり張り切ってやると怪我のもとらしいので
まずは９月中までは負荷を軽くして慣らしていきます。

２日おき・１５～２０回を１セット

＜基本メニュー＞

　　ニースタンス・プッシュアップ
　　ニーレイズ
　　フロア・アダクション
　　ヒンズー・スクワット
　　フロア・ヒップアブダクション
　　フォワード・ランジ

（ダンベル購入後は以下も）
　　ショルダー・ダンベルプレス）
　　ダンベル・カール
　　キックバック
　　ワンアーム・ダンベル・ロウ

＜重点メニュー＞
　　クランチ
　　ニーレイズ
　　シットアップ
　　レッグレイズ

とりあえず正しいフォームを調べて、メニューも分割して工夫していきたいです。
知識も増やしていかないと！