３／７（土）
予定ではスクワット＋サーキット・ウエイトトレーニングだった。
しかし、大胸筋と三角筋の筋肉痛が意外に酷い。
ハムストリングスも少し張っている。
どうしようかと考えたが、スクワットを止めて、サーキット・ウエイトトレーニング１５ｒｅｐのみにした。
●１セット目
ＢＢスクワット３０ｋｇ→ラットプルダウン３９ｋｇ→フロントランジ３０ｋｇ→片足挙げ腕立て伏せ→レッグｅｘ52kg→シーテッドロー３９ｋｇ→レッグカール３２ｋｇ→変態チックアームカール8kg→ＤＢシュラッグ12kg
（インターバル １分程度）
●２セット目
ＢＢスクワット３０ｋｇ→ラットプルダウン３９ｋｇ→フロントランジ３０ｋｇ→片足挙げ腕立て伏せ→レッグｅｘ52kg→シーテッドロー３９ｋｇ→レッグカール３２ｋｇ→変態チックアームカール8kg→ＤＢシュラッグ12kg
●スミス・ハックスクワット ２５ｋｇ×３０回
●シットアップ→バックエクステンション １５回×２ｓｅｔｓ
３／８（日）
予定では肩のトレーニングの予定だったが、疲労が抜けない。
休息した。
３／９（月）
やはり疲れ気味。
昨夜１時まで飲んでいたせいか？
今夜はＷＢＣ日本ｖｓ韓国を見て体を休めよう。
…ん？ 少しお疲れのご様子。
まだまだ先は長いので、のんびり楽しみながら筋トレなさってね。
私はね、一見歳相応で、脱いだら「あら、意外とイイ！」くらいの
自然体＆脱力系エロ・オヤジのほうが気張り過ぎジジイより好みです。
ま、無理に話を合わせていただかなくて結構ですけど（笑）
お～～っ！お元気そうで何より♪
僕の取り柄の一つは、トレーニングが駄目でも音楽、仕事、家庭、酒、浮気？と、どっかでモチベーションを維持出来る多様性。（笑）
ま、、、トレーニングが
上手くゆかないことくらい、よくあります。
＞一見歳相応で、脱いだら「あら、意外とイイ！」くらいの
自然体＆脱力系エロ・オヤジのほうが気張り過ぎジジイ
僕は、一見若々しく、脱いだら「信じられない…！」を目指したい。（笑）
＞僕の取り柄の一つは、トレーニングが駄目でも音楽、仕事、家庭、酒、浮気？と、
どっかでモチベーションを維持出来る多様性。（笑）
はい。おっしゃる通りかと。
後ろ２つはこの際お省きになられてみてはいかがですか（笑）
＞僕は、一見若々しく、脱いだら「信じられない…！」を目指したい。（笑）
そうですね。Sassicaia様には常人よりもちょっと高めの志がお似合いですもの。
脱いだ時だけでなく「その後」も『信じられない…！』を連呼させてあげて下さい。
…さ～てと、ランチは「手羽先」にしようかなあ～。
ヘルシーでしょ？！（笑）
裏付ける調査
http://hisajp.com/2009/03/312.html
失敗すると困る研究
http://hisajp.com/2009/03/post_214.html
漢は死ぬまで現役です。
「手羽先」はコラーゲンたっぷりですが、お互いの顔が見えないのが難点です。
あくまでもスパイスとして楽しみましょう♪
昨日、本物の手羽先を食べました。
「週三回」は若く見えるならば、「相手が変われば３連発」は、どのくらい若く見えるかの研究は…、あるわけないか…。（汗）
今まで「失敗」はないので、このまま墓場に行きたいと思います。
年度末は、ヤクザは忙しいです。
怠け者の節句働き。
結局、今日もトレーニングの時間が確保出来ず。明日も無理。
木曜か金曜になんとか時間を確保して、サーキットでなく脚と背中のトレーニングをして、日曜日はＤＢベンチ２６ｋｇメインでやりたいと思っています。
ＤＢベンチは慣れると、考えていたよりも挙りそうな気がしてきた。