結局､今日もトレーニングを休みました。
背中と僧帽筋の張りも抜けず、全身の疲労感もイマイチすっきりしない。
こんな日にベンチプレスをして、70kgが１０回挙がらなかったら、テンションが下がる。
ま、明日にしよ～～っと。
朝食 ６：３０ パン、チーズ、ヨーグルト、コーヒー、パスタとクスクスのサラダ、牛乳＋プロテイン２０ｇ
昼食 １２：００ 中華丼、タンドリーチキン、ひじき
おやつ １５：００ スポーツドリンク＋プロテイン１０ｇ
夕食 １８：３０ ご飯、わかさぎのマリネ、牛カツレツ、ひじき、キムチ、サラダ、納豆、みそ汁
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