2009 １月　トレーニングログ

久しぶりになりました。

今年から、トライアスロン出場に向け、筋トレと競技練習を進めて行ってます。

大目標は8月に地元で開催予定のトライアスロン完走です。

これまでの状況と目標

１）スイム

　きちんと習ったことはほとんどありません。小学生の時に短期のスイミングスクールに通った程度です。

　3月までは泳ぐことに慣れる。週に2回は１５００ｍ泳ぐ日をつくる。

２）バイク

　これも高校生までのチャリ生活しかありません。

　3月まではロードバイクに慣れる。週に3回１時間弱の走り込みをする。

３）ラン

　これも高校までの経験が主です。ハーフマラソンは二回の経験があります。（←高校のマラソン大会です）

　3月までは走ることに慣れる。先ずは５'３０/ｋｍで５ｋｍ走れるようにを目標にします。

４）筋トレ

　スイム前に週2回おこなう。基本的に胸の日と背中の日の２分割とし、脚はバイクとランにインターバル走をとりこんで補うことにする。

1月の競技練習

　スイム　4.5ｈ　6800m、バイク　2h 43km、ラン 2h 18km

今後、より具体的な計画と身体の変化も記録に残していきたいと思います。