2009 2月9日　トレーニングログ

2月9日（月）　夜　フィットネスクラブにて　（背中,スイム）

アップ　5分　（バイク）

デッドリフト　40kg×10, 70kg×10, 80kg×10, 90kg×8, 100kg×8

チンニング　2回,　斜め懸垂　10回×3

ラットプルダウン　　　53kg×6

トランクカール　　　　　10回×3

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スイム　　　　　

　　アップ　100m

　　キック　50m×4

　　Fr100m　×10

    ダウン　適当

このまえスイムのフォームをイントラに見てもらいました。

どうも、肩甲骨周辺の柔軟性が悪いらしく、ストレッチを勧められました。

たしかに、ストレッチ後は肩が軽く周る感じがしましたが、このイントラ信じていいんだろうか(-_-)

様子見ます♪

protein 12g,sugar 27g