昨日（８／７）、所謂胃カメラで検査した。
特に異常無し。
腹部エコーで肥厚していた胃壁はストレスによる炎症の後だったが、投薬により簡単になおるとのこと。
正直なところほっとした。
胃壁に幾つか小さなポリープがあったので全て切除し生検にまわしたが、主治医曰く９９．９％問題なし♪本当に念には念を入れて。
先日行った血液検査の結果、一時期１４０を越えていたＬＤＬ値は１２０に落ちていた。
ＨＤＬ値が８２とかなり高いので勿論総コレステロール値は高いが、バランスとして問題はない。
というか、我が家の場合、妻がＨＤＬ値が１００を超えると言う高コレステロールだが善玉値が高いので、これは遺伝＋食生活で、僕の場合もここ数ヶ月の食生活でかなり改善されたようだ。
アボガドリッチ＋青魚＋オリーブオイル、あと体重減も良い方向に働いたと思う。
コレステロール値は免疫力にも関係するようなので、滅多に風ひかない体質もこのあたりから来るのか？とまた自惚れた。(笑）
これで大腸検査やＨＩＶ、肝炎、ＨＰＶ他、考えられる検査は全て問題なし！
綺麗な体の健康で安全な不良オヤジへ驀進できる。(笑）
ともあれ、今日の午後からまたトレーニング開始！
脚は当然として、腕も行うかどうかはジムに行ってから決めようと思う。
トレーニング後、また書き足す予定。
８／８ １４：２０～１５：３５ ６２．９ｋｇ
昨日の内視鏡検査に伴う食事減で体重が減少した。
●アップ エアロバイク５分 動的ストレッチ
●全身のバランス運動 ワイドグリップ・フルレンジデッドリフト ６０ｋｇ×１０
バーのみクリーン ５回
●フルスクワット ６０ｋｇ×１０、８０ｋｇ×１０、７０ｋｇ×１０
●ＤＢランジ 18kg×５、１６ｋｇ×５
●ライイングレッグカール 100lbs×１０、95lbs×１０、９０lbs×１０、80lbs×１０、80lbs×１０
●自重片足カーフレイズ ↑レッグカールの１分インターバルの間で適宜
●レッグエクステンション 175lbs×１２、160lbs×１２
●ラットプルダウン 85lbs×１５
●ナローグリップベンチプレス（スミス） ４２．5kg×１０ 3sets
●チンニング（自重） 順手・肩幅より１．５握りワイド １０回
パラレルグリップ 脚を交差させ反動を使わず１２回
●アームカール 25kg×１０
●へんたいちっくカール １０ｋｇ×１０
フルスクワットの８０ｋｇがもの凄く重く感じた。
体重減の主な部位は脚か？
チンニングはかなり余裕がある。体重減が大きいのだと思う。
しかし、これ以上手幅を広げると急に辛くなるのは経験則としてある。
次回は月曜か火曜日にベンチ！
少し重めのウエイト（７５～７７．５ｋｇ）中心で行う予定
