10/27 55.4kg
お腹&背中の贅肉が凄いので、ここらでプチ減量はさみます。
だいたい11月いっぱいまで、設定。気分によって1週間くらい伸ばすかも、です。
本日レッグプレスが52kg挙げられるようになりました。まだぎりぎりだけど嬉しいですｖ
胸+脚
11/2
＊ダンベルベンチプレス
10kg：5
9kg：11-6
＊ダンベルフライ
7kg：6-5-4
＊レッグプレス
45kg：11
52kg：7-5
＊レッグカール
33kg：11
40kg：5-4
＊レッグエクステンション
24kg：11
28kg：7-6
＊ラットプルダウン
26kg：10-5-4
背中
10/30
＊ワンハンドロー
11kg：右8-7-5 左7-6-5
＊ダンベルデッドリフト
(10kg×2）：11-6-5
＊リアレイズ
2.5kg：6-5-5
肩
10/29
＊ダンベルショルダープレス
8.75kg：7-6-5
＊サイドレイズ
3.75kg：7-6-4
腹
＊シットアップ
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