11/8 55.9kg→11/16 55kg
水仕事もしてる影響か、この季節は毎年手荒れが酷くなるので欝です。皮膚科に行って薬をもらってきました。
冬はどうも好きになれません。
トレーニングメモをどこかに無くしてしまってうろ覚えではありますが、重量だけ書いておきます。
月曜日の朝NHKで放送してる街角情報室でダイエット食器が紹介されていたので、早食い対策用のゆっくり食事させるフォークだけ注文しました。
この時期の減量は精神的にもちょっと辛いです。（笑）
胸+脚
11/16
＊ダンベルベンチプレス
9kg： 3set
＊ダンベルフライ
6kg：3set
＊レッグプレス
45kg/52kg 3set
＊レッグカール
33kg：3set
＊レッグエクステンション
28kg：3set
＊ラットプルダウン
26kg：3set
背中
11/14
＊ワンハンドロー
11kg：左右3setずつ
＊ダンベルデッドリフト
(10kg×2）：3set
11/13
＊リアレイズ
2.5kg：3set
肩
11/12
＊ダンベルショルダープレス
7.5kg：3set
＊サイドレイズ
3.75kg：3set
腹
＊シットアップ
11/9：9-7-6
私も冬は大嫌いです。
だって、新しいチョコレートが次々に
並びますもん。
ワンハンドローとかショルダープレスいいかんじですね！
肩幅が変わってきたりしてませんか？
私は肩がショボイのが気になって、次の増量では
必ず肩を強化したいです。
２０代前半の女の子でこれだけ筋トレしてる人って
そうはいないと思うんですが、
なんかやってそうな感じに見える、、、とか、
明らかにここがそこら辺の子とは違う！とかありませんかね。
ちょっと興味あります。
＞kaeさん
チョコ美味しいですよね！
本日写メ撮ってみたんですが（画像はかなり悪いです）、肩幅がほかの子と比べて若干広い方かなと思いました。
脚がまた丸太みたいになってきたので、頑張って丸太卒業目指します。
＞graycatさん
ご無沙汰しております。
自分では肩幅が前と比べてがっしりしてきたかなと思います。
腕もまだ充分ぶよぶよですが、若干二の腕の表面が硬くなってきてます。
トレーニングの成果が出てるといいんですが……。