55.4kg（前回より+1kg）
ちょっと増量のペースが速い感じはしますが、丁度生理前なのでこんなもんかと。
猫背が少し解消されてきた気がします。筋肉ついてきたのかな。
そろそろ去年の冬に買ったユニクロジーパン（64cm？）と長シャツ（M)がぱつんぱつんになってきたので、体力づくりもかねて車通勤をやめて自転車通勤に切り替えます。
工場は自宅から自転車で40分くらいの坂道が多い場所にあるので距離的にもいいかなと思います。
坂道対策に通勤用のクロスバイクを注文しました。これ（金銭的な意味）で俄然働く意欲も沸いてきます。
自転車が届いてから、11月末までプチ減量に入ります。だいたい4週間くらい？
胸+脚
10/19
＊ダンベルベンチプレス
10kg：7
9kg：6-6-4
＊ダンベルフライ
腕が痛くなったので中止。
＊レッグプレス
45kg：9-9-4
＊レッグカール
33kg：10
40kg：5-4
＊レッグエクステンション
24kg：10-7-7
＊ラットプルダウン
30kg：8
26kg：7-6
背中
10/16
＊ワンハンドロー
10kg：右11-8-8 左10-7-7
＊ダンベルデッドリフト
(10kg×2）：11-7-6
＊リアレイズ
2.5kg：7-5-4
肩
10/18
＊ダンベルショルダープレス
7.5kg：9-8-6
＊サイドレイズ
2.5kg：11-8
＞＊ダンベルベンチプレス 10kg：7
上がりましたねー！
＞＊レッグプレス 45kg：9-9-4
マシンわからない
＞＊レッグカール 33kg：10 40kg：5-4
すごー！次から４０kgか！ 負けた
＞＊レッグエクステンション 24kg：10-7-7
これ、あんまりすごくないね。マシンだしな、わからないけど。
＞＊ラットプルダウン 30kg：8 26kg：7-6
最近はじめたのに、すごいね！まさか、後ろで引っ張ってる？
＞＊ワンハンドロー 10kg：右11-8-8 左10-7-7
私は最近ワンハンドローってフォーム難しいと気がつきました。
でも、着々と重量上がってて、いいかんじ！てのひら、痛くないですか？
＞＊ダンベルデッドリフト (10kg×2）：11-7-6
これは、ちとショボイけど、バーベルじゃないし、フォーム心配
だから、無理に重量上げなくてもいいかな。
＞＊リアレイズ 2.5kg：7-5-4
これ、やったことないんです。まねしてがんばろう。
なんかね、自分はワンハンドローで使っちゃってる気がします。
＞＊ダンベルショルダープレス 7.5kg：9-8-6
肩がしっかりしたんじゃないですか？
＞＊サイドレイズ 2.5kg：11-8
私も家でやろう。
私のわがままですが、totonekoさんが、コアリズムと自転車に夢中になったら、
ちょっと、スネます。（ごめん、ウザい）
最後のウザいは私が自分のことをですよ。
ウザいこと言ってごめんって意味ですよ！