重量が思うように挙がらない

起床後54.5kg

4~8月減量。　52kg前後

9月初旬から増量開始。　開始体重52.5kg

重量が思うように挙がらない。

今のトレーニング内容に変えた3月時点だと、

＊ダンベルショルダーブレス 6.25kg

＊ダンベルベンチブレス 6kg

＊ダンベルフライ 5kg

＊レッグプレス 25kg

＊レッグカール 21kg

＊レッグエクステンション　20kg

＊ワンハンドロー7.5kg

＊ダンベルデッドリフト　5kg

今現在の重量

胸+脚
10/5
＊ダンベルベンチプレス
9kg：10-8-7
＊ダンベルフライ
6kg：11-7-5
＊レッグプレス
39kg：12
45kg：7-5
＊レッグカール
33kg：10-8-5
＊レッグエクステンション
24kg：10-7-7
＊ラットプルダウン
26kg：12
30kg：7-5

背中
10/3
＊ワンハンドロー
10kg：右10-7-6　左9-6-5
＊ダンベルデッドリフト
(8.75kg×2）：10-8-5
＊リアレイズ
2.5kg：9-6-6

肩
10/2
＊ダンベルショルダープレス
7.5kg：9-8-6
＊サイドレイズ
2.5kg：10-9-6

大して重量ランクアップしてない気がする......。

成長してないわけじゃないんだけど、初期ボーナスといわれる重量アップがよくわからないです。

ご飯は減量中の癖が抜けきれなくて、一杯食べると罪悪感のようなものに襲われます。

今の職場の洋菓子製品に目がくらんで、ついつい割引品を買ってしまってたんぱく質よりも脂肪の摂取量の方が多いのが原因なのかな。

増量中とはいえトレーニング的には少し控えた方がいいんだろうか。

これからは毎朝ヨーグルト食べよう......。

あと、仕事に不慣れなせいかジムにも2週間以上いけなかったことも影響してる気がします。

ジムにいけないときは前にやってたスーパースロートレーニングのスクワットとプッシュアップを最低限の重量維持目標でやってます。ほんの気休め的に。