2010年9月アーカイブ

今の洋菓子工場に職場変えて3週間、毎日が帰るなりばたんきゅーです。

立ち仕事は慣れているとはいえライン作業は初体験なので、終わった後結構背中に来ます。

トレーニングやる気力が残ってない今日この頃。市営ジム行った日には次の日が筋肉痛で地獄です。（苦笑）

コアリズムは相変わらずウォーミングアップだけ。やらないよりはマシかな程度に。

遅くなりましたが、新しい職場（洋菓子のライン製造です）も無事に決まりました。

9月の初旬から勤め始めてますが、体力的にも減量は無理だと思い増量することにしました。

甘いものが止められない時点で減量も何もないか。（笑）

制服のサイズは2Lまであるし（そんなには太れないけど）、慣れるまでこの際体重と下腹には目を瞑ります。

基本は年末年始過ぎるまで増量。

BMI22超えたら本格的に減量始めるor11月くらいに1ヶ月のプチ減量と設定しておいて、どうなるかちょっと楽しみ。

9/15　53.5kg　21%

＊コアリズム（ウォーミングアップ）1日おき（室内で出来る体力づくり）

胸+脚
9/15
＊ダンベルベンチプレス
9kg：9-7-5
＊ダンベルフライ
6kg：9-7-5
＊レッグプレス
39kg：12
45kg：7-5
＊レッグカール
33kg：10-5-5
＊レッグエクステンション
24kg：9-7-7
＊ラットプルダウン
26kg：9-7-6

背中
9/14
＊ワンハンドロー
10kg：右9-6-5　左8-5-4
＊ダンベルデッドリフト
(8.75kg×2）：11-9-7
＊リアレイズ
2.5kg：6-6-5

肩
9/13
＊ダンベルショルダープレス
7.5kg：11-9-7
＊サイドレイズ
2.5kg：9-6-5