8/28 51.9kg
昨日二日酔いであんまり食べれなかったせいかな。多分。
ジムに行って鏡見ると、自分の太さ具合が気になって仕方ない。
振袖状態の二の腕と猫背で若干盛り上がってる背中とはみ出た下腹肉が見苦しくて減量に心が傾き中。
うーん、でも先に増量して筋肉つけてから後でまとめて落としたほうが近道な気もするし、迷うところであります。
維持期2週間経ったので、9月からお彼岸までプチ減量してみようかな。限界まで脂肪は落としときたいし。
お彼岸くらいから増量（9月後半~1月）→減量（2月）でサイクル組もうか考えてます。
今週のトレーニング
腹
＊クランチ
8/26
11-9-7
＊コアリズム
基本20分（ウォーミングアップ+キックスタート1セクション）
8/24、8/25
胸+脚
8/28
＊ダンベルベンチプレス
10kg：6
9kg：7-3
＊ダンベルフライ
6kg：9-5-4
＊レッグプレス
39kg：9-6
45kg：7
＊レッグカール
33kg：10-5-4
＊レッグエクステンション
24kg：9-7-4
＊ラットプルダウン
26kg：10-8-6
背中
8/27
＊ワンハンドロー
8.75kg：右11-9-7 左10-8-7
＊ダンベルデッドリフト
(8.75kg×2）：10-6-5
＊リアレイズ
1.25kg：11-8-7
肩
8/24
＊ダンベルショルダープレス
6.25kg：10-9-7
＊サイドレイズ
2.5kg：9-8-5
こういうのって、自由なだけに迷いますよね。
何か書こうとおもうのですが、迷うよね〜しか出てきません。
今年は結婚式というイベントも終わってしまったので、来年の夏にビキニを着るという目標くらいしか今のところないので気楽なもんです。
考えるよりやってみて、自分が思うものと違ってきたらまたブログや掲示板に書いてkaeさんや他の先輩方のお知恵を拝借するのがよさそうですね。