8/6
51.9kg 17.8%
家の体脂肪計はあてにならないってわかっちゃいるけど、つい喜んでしまった。
減量始めてからもうすぐ3ヶ月。
まだまだ全体的にぶよぶよしてたり、背中のお肉が気になるけど、お盆前の12日あたりでいったん減量終了します。
一回増量してぱつんぱつんにならない限り、全体的なスタイル改善は難しいかなと思ったり。
下腹や背中、脚の贅肉取りたいけど体重をこれ以上落とすと確実に筋肉まで落ちる気がして、減量続けたほうがいいのか迷ってます。
やっぱりここらで減量は終了しといた方がよさそうな感じもする......。
腹
＊加重クランチ
2.5kg
8/1：11-10-8
8/4：10-9-7
胸+脚
8/7
＊ダンベルベンチプレス
7kg：11
8kg：8-7
＊ダンベルフライ
5kg：10-7-5
＊レッグプレス
39kg：10-7
45kg：14
＊レッグカール
27kg：10-9-3
＊レッグエクステンション
20kg：8-7-5
＊ラットプルダウン
26kg：7
22kg：10-7
背中
8/5
＊ワンハンドロー
8.75kg：6
7.5kg：8-7
＊ダンベルデッドリフト
(7.5kg×2）：8-7-5
＊リアレイズ
1.25kg：7-7-6
肩
8/3
＊ダンベルショルダープレス
6.25kg：10-7-6
＊サイドレイズ
2.5kg：6
1.25kg：10-7
少し休んだらちょっと重量落ちてしまった......。
こんばんは！
１７．８パーセントはなったことない数字！
私は３０パーセントくらいです。
あてにならないとはいえ、一回くらい出してみたいわあ～
増量、楽しみですね。でも今のうちにいろんな
服が着れますね。
えぇっー！？kaeさんのブログのTシャツ写真拝見しましたが、とてもそうは見えないです！
ウエストがくびれてて凄く憧れます。60kgもあるようには全く見えません。むしろ私のほうが太いです。（苦笑）
まあ家の体脂肪計ってとんちんかんな数字出すから、実際は22~3%くらいだと睨んでます。
Tシャツとジーンズがかっこよく着こなせてないので、今は何着てもしょうがない感じがします。
ごくたまーにお洒落する程度です。（＾＾）