勝負はすぐそこに。
7/10 52.5kg
下腹のつまみ具合 －0.2cm（現在3cm）
やっぱり背中とか、お腹がだるんだるんしてる気がする。
理想体重まであと少しだけど、体重だけだと自分の理想の身体とは程遠い。
筋肉量の少なさに少し哀しくなってきた。改めて増量の大切さを実感。
今年の冬ははちきれんばかりの身体になるために、今のうちに落とせる脂肪は落としておこうっと。
腹
＊加重クランチ
2.5kg
7/4：10-8-6
7/5：10-6-5
7/6：14－8－6
胸+脚
7/9
＊ダンベルベンチプレス
8kg：10-8-6
＊ダンベルフライ
5kg：11-8-5
＊レッグプレス
45kg：10-6-3
＊レッグカール
27kg：11-8-4
＊レッグエクステンション
20kg：10-7-4
＊バーピー
7/10：6-5-4
背中
7/8
＊ワンハンドロー
8.75kg：9-7-5
＊ダンベルデッドリフト
(8.75kg×2）：10-7-3
肩
7/5
＊ダンベルショルダープレス
6.25kg：10-8-5
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