5/15 54.5kg→7/17 51.8kg（-2.7kg）
下腹4.5cm前後→3cm（-1.5cm）
無事結婚式に行ってきました。
結婚式用のワンピースを着たら、妹から鎖骨が出すぎてて細い割には背中の肉が多くてアンバランスすぎると指摘されました。
背中、及び肩トレーニングの強化を決意したのは言うまでもありません。
掲示板でkaeさんやOneHさんからアドバイスいただいたので、背中と肩の種目をふやしてみました。
背中の日に両腕ダンベルベントロウ、肩の日にサイドレイズを追加。
また変更があったらそのとき書きます。
勝負はすぐそこに。
7/10 52.5kg
下腹のつまみ具合 －0.2cm（現在3cm）
やっぱり背中とか、お腹がだるんだるんしてる気がする。
理想体重まであと少しだけど、体重だけだと自分の理想の身体とは程遠い。
筋肉量の少なさに少し哀しくなってきた。改めて増量の大切さを実感。
今年の冬ははちきれんばかりの身体になるために、今のうちに落とせる脂肪は落としておこうっと。
腹
＊加重クランチ
2.5kg
7/4：10-8-6
7/5：10-6-5
7/6：14－8－6
胸+脚
7/9
＊ダンベルベンチプレス
8kg：10-8-6
＊ダンベルフライ
5kg：11-8-5
＊レッグプレス
45kg：10-6-3
＊レッグカール
27kg：11-8-4
＊レッグエクステンション
20kg：10-7-4
＊バーピー
7/10：6-5-4
背中
7/8
＊ワンハンドロー
8.75kg：9-7-5
＊ダンベルデッドリフト
(8.75kg×2）：10-7-3
肩
7/5
＊ダンベルショルダープレス
6.25kg：10-8-5
体重52.5kg
今週は全体的にトレーニングの回数が落ちた気がする。
もうそろそろ減量を終了したいところだけど、今日結婚式用のドレスを試着したら胸囲がきつい。
鏡で横から見たら、ドレスの背中からお肉がちょびっとはみ出てる。
羽織り物があるとはいえ、なんかちょっとみっともなくてがっくし。
猫背改善のための腹筋強化と、日常生活でもっとちょこまか動くかウォーキング時間延長しようと決意表名だけしてみる。
腹
＊加重クランチ
2.5kg
6/29：10-8-6
6/30：10-6-5
胸+脚
7/3
＊ダンベルベンチプレス
8kg：10-8-5
＊ダンベルフライ
5kg：9-7-5
＊レッグプレス
45kg：10-6-4
＊レッグカール
27kg：11-9-5
＊レッグエクステンション
20kg：10-6-5
＊バーピー
6/30：5-5-4
背中
7/1
＊ワンハンドロー
8.75kg：9-6-5
＊ダンベルデッドリフト
(6.25kg×2）：10-7-6
肩
6/28
＊ダンベルショルダープレス
6.25kg：9-7-5
