今の仕事について2ヶ月たちましたが、途中でバテて作業のスピードが落ちやすいので、体力をもう少しつけるために、夜ウォーキング（早歩き）30分始めようかなと思ってます。
ジョギングだと脚に負担がかかるので脚トレに支障が出たら怖いし、走っても10分くらいしか続かないので、ウォーキングで少し持久力をつけたいです。
ジョギングはしたくなったらそのまま移行しようかなと考えてます。
ダイエットも大事だけど、今は体力作りの方を優先させたいです。
スタイル重視、サイズダウン重視。体重は二の次。（と自分に言い聞かせてみる）
腹
＊加重クランチ
2.5kg
6/14：11-7-7
6/16：10-8-7
6/17：10-9-4
胸+脚
6/19
＊ダンベルベンチプレス
8kg：8-7-5
＊ダンベルフライ
5kg：10-7-7
＊レッグプレス
45kg：10-6-4
＊レッグカール
27kg：10-8-8
＊レッグエクステンション
24kg：5
20kg：10-8
＊その場ジャンプ改めバーピー
6/13：6-5-4-3
6/16：5-5-3
背中
6/17
＊ワンハンドロー
8.75kg：9-8-7
＊ダンベルデッドリフト
(6.25kg×2）：10-8-4
肩
6/15
＊ダンベルショルダープレス
5kg：11-10
6.25kg：8
ふくらはぎのこと、apiさんがブログに書いてらっしゃいますよ〜
ここでは、その人のトレーニングと、たまにアップされてる画像と
照らしてみられるのが、励みになります。
仕事、早く慣れるといいですね！うまくいけばゴールド入会？
私の仕事は、忙しいときと、忙しくないときの
差がはげしく、慣れるまで精神的にあせりました。
重いもの持てるようになったら、引越屋さんとか
してみたいなあ。宅配便とかもトレーニング兼ねられるかも！
＞kaeさん
apiさんのブログ確認してきました！やっぱり鍛えている人は違いますね。
ふくらはぎもサイズの数字だけだと私のほうが低いですが、見た目は明らかにapiさんの方がすっきりしていてかっこいいです。惚れ惚れします。
多分、筋力の無さがそのまま現れている気がします。
なんだか身体のラインがアンバランスすぎて泣けてきます……。
秋になったらパツパツ制服目指して頑張ります。