6/5 53.8kg→6/12 53.2kg
いきなり減ってびっくり。大方水分だろうけど。
mokoさんから教わった、3セット10回クリアーで次の段階（重量）に進む事にしました。
まだまだ手探り状態が続きそうです。
腹
＊加重クランチ
2.5kg
6/8：10-8-5
6/9：11-7-4
胸+脚
6/12
フォーム確認のため、1重量下げてみる。余力がある場合は前回と同じ重量でやる。
＊ダンベルベンチプレス
7kg：10-10-10
8kg：6
＊ダンベルフライ
5kg：11-8-6
＊レッグプレス
39kg：12-10-8
＊レッグカール
27kg：10-9-6
＊レッグエクステンション
24kg：10-10-8
＊その場ジャンプ改めバーピー
6/9：6-5-4
背中
6/10
＊ワンハンドロー
8.75kg：9-9-8
＊ダンベルデッドリフト
(6.25kg×2）：11-10-9
肩
6/7
＊ダンベルショルダープレス
7.5kg：6
6.25kg：8-7-6
こんばんは。
いい感じですね〜
フォーム確認はとても大事ですよね。
私、重量に走るあまり、変なフォームで予期せぬ筋肉が
ついた事もあるので、、。
ダンベルベンチ、レッグプレス、デッドリフトは
次から重量上げても大丈夫そうですよね。
こういった大きな種目が伸びるのはとても良い事だと
個人的には思います〜
多分、今日は最初の数レップ「あれ？思ったより軽い」気がしたのでは？
体重もそんな感じだと、きちんとトレが出来てるんじゃないでしょうか？
いつもありがとうございます。
ダンベルベンチ、レッグプレス、デッドリフトは次回から重量を1段階挙げてみます。
確かに最初の数レップはいつもより軽く感じました～。
あと、ちょっと他の部位と比べてふくらはぎがやたら太いのが気になりますが、掲示板でも聞いてみます～。