5/22 54.3kg→5/29 54.2kg
下腹の厚み（おへその周辺を摘む）4.5cm→4.2cm(4月下旬の時点で6cm）
減量中なのに減量できていない（カロリー制限できない）現状に、苛立ちと焦りばかり募ります。
言い訳がましいかもしれないけど、今の仕事に就いてから2ヶ月目に入るところで、肉体的にも精神的にも毎日がしんどいです。
正直食べないと身体が持たない（仕事の効率が落ちそうな気がする）。
ここは考え方変えて、維持に近いカロリーで下腹の肉が落とせるか試してみるのもありかな、と思いました。
体重よりも贅肉落としに重点。そのかわり、日常生活でこまめに動くようにする。
とりあえず体重変わらなくても、下腹のつまみ具合が減ってればそれでいいかなという思考で頑張りたいです。
腹
＊加重クランチ
2.5kg
5/25：11-8-7
胸+脚
5/29
＊ダンベルベンチプレス
8kg：10-8-3
＊ダンベルフライ
6kg：8-7-5
＊レッグプレス
39kg：11-7
45kg：8
＊レッグカール
27kg：11-7 33kg：9
＊レッグエクステンション
24kg：7-7-6
＊その場抱え込みジャンプ
5/25：10-9-7
5/27：10-9-8
背中
5/30
＊ワンハンドロー
8.75kg：10-8-5
5/31
＊ダンベルデッドリフト
(7.5kg×2）：10-8-6
肩
＊ダンベルショルダープレス（6.25kg×2）
5/22：8-8-6
４月と比べて２cm程落ちているので、それなりに効果はでているんじゃないでしょうか。
体重なんて二の次ですよー。
維持またはそれに近いカロリー上下してるので、上手くいってれば
筋肉が少々ついたのかもしれないじゃないですか。
維持期間中にも関わらず、脂肪がそこそこ落ちる条件って「強度の高いトレーニングが入っている（グリコーゲン枯渇）」
「筋分解されないような栄養が摂れている」
だと思います。
または、「うっかり消費が多くなった」でしょうか。
うーーん、自分なら思い切って1〜3RMくらいの強度のものを
入れてみたりするんですが、ちっと難しいかもしれませんね。
ちょっと整理してみましょう。
totonekoさんの優先度は今は「仕事と健康度の維持」
実現が難しい事
・トレの量、頻度を増やすのは難しい。
・摂取を大きく減らすのは難しい。
出来そうな事？？？
・実際何キロcal摂取してるか調べる
・トレの強度が上がる。
・通常の朝イチ、遊離脂肪酸が作られるような運動を
して日中脂肪が消費される事を期待する。
（今やってる「その場ジャンプ」など）
でしょうか。
但し時間はかかると思いますし、体重計の針が大きく動くような事は
期待しない方がいいと思います。
また、朝イチ運動って私も去年やってたのですが、地味で飽きてきます（笑）
「もぅ、これ以上肥えなきゃいいや！」くらいの気持ちで続けてやってると、意外とちょっと痩せて来たりします。
その場ジャンプ、だとだんだん身体が慣れてくるので、バーピーでヘロヘロになるのも
お勧めです。
http://www.youtube.com/watch?v=_6VxBHBdrJA&feature=fvw
http://www.youtube.com/watch?v=3tmc08e2Ghg&feature=related
うーん、栄養部長の肉神様がおられると、もっといいアドバイスできそうなんですが。
ニヤリ・・・・
今回の減量がtotonekoさん目線で、うまくいかなくて、
（そうそう、その調子・・・）とほくそ笑んでるのは、、、私だけかな？
イジワルじゃないですよ！
だって、レッグカールとかダンベルショルダープレスとか、
素晴らしいじゃないですか！レッグプレスも伸びてるし。
＞mokoさん
やっぱり体重よりも見た目ですよね！
平均摂取カロリーは約2000カロリー前後です。減量時のカロリーには程遠いですね。（苦笑）
リンク先のバーピー、拝見しました。
みるだけで心拍数が上がってきそうな映像ですね。
その場ジャンプが物足りなくなってきたらTRYしてみます。
＞kaeさん
贅肉落とすよりも筋肉つける作業を優先と言う事ですか？（笑）
減量時には挙がらないはずの重量が挙がっているだけ良しとしときます。
まだまだ体重に縛られている未熟者ですが、先輩方見習って頑張ります。