先週やってたケンミンショーで宣伝していた安中にあるタルタルカツどん食べてきました。
地元が高崎なのですぐ行ける距離なのでラッキーでした。
凄い行列でしたが、早めに並んだので40分待っただけで食べられました。
とってもおいしかったです。かなりこってりしてました。
ただ、個人的にはソースカツ丼の方がいいかなと思いました。おしかったけどね。
3/5～3/13までのトレーニング
腹
＊クランチ
3/9：9-5-3
＊ダンベルサイドベンド（9kg）
3/9：7-6-4回
脚+背中
＊ワンハンドロー
3/6
7.5kg:7-6-4
3/13
9kg:7-5-3
＊ホリゾンタル・スタビリゼーション
3/6：2-1-1 3/12：2-1-1
＊レッグエクステンション
3/13
16kg：10 20kg：6-5
＊スタティック・フォワードランジ
3/8：5-3-3
3/13：7-4-3
胸+腕
＊ダンベルショルダープレス（6kg×2）
3/13：7-5-4
こんばんは。
も、もしかして区営ジムじゃないとやれない種目って
レッグエクステンションだけなんですか？
なんかもったいない気がします。
これなら階段使っての片足スクワットの方がいいんで
ないでしょうか。
トレーニングとしても、費用面から見ても。
ご無沙汰してます。
改装後はレッグプレスとレッグカールが追加されてました。
レッグプレスは今日体験してみたんですが、スタティックフォワードランジの方が大腿四頭筋とハムケツの方に刺激が感じやすいので、そっちをメインにしようかと思ってます。
レッグカールは来週から追加検討してます。
下半身はこの3種目のマシンしかないみたいです。
またアドバイスいただけるとありがたいです。（催促じゃないのであしからず。苦笑）
うーん、とりあえず扱う重量の割にマイナー種目が多いです。
現段階だと、自分で分割を決めるより他の女性の方々のトレを真似っこしたほうがよいのではないでしょうか。
足なら
・レッグプレス３セット
・ダンベルを両手に持って、
スピリットスクワットかランジ２、３セット
・レッグカール２、３セット
・余力あるならカーフ
こんな感じですかね。ジムで40分くらいでしょうか。
スロトレ含むマイナー種目は、zorroooさんの
指標クリアするまでお休みしましょう。
師匠がこんなこと書かれてました。
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女性の場合は筋肉がつきにくいのでより男性的なトレーニングが
必要になります。女性だからよりハードに行う必要があります。
http://kikitai.teacup.com/qa5723442.html
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これは明言だと思いました。
アドバイスありがとうございます。
大先輩であるkaeさんの種目を参考にして休日の土日メインに、
土曜日（市営ジムの日）
＊脚
ダンベルフォワードランジ
レッグエクステンション
レッグプレス
レッグカール
日曜日
＊胸+腕
ダンベルベンチブレス
ダンベルフライ
ダンベルショルダーブレス
ワンハンドロー
平日のどれか開いてる時間。
＊腹
加重クランチorサイドベンド
にしようかと思ってます。
クランチはともかく、サイドベンドはまだ必要ないでしょうか。
今重点的に鍛えたいのは脚と腕です。その次が背中かな。
お腹は補助的でいいかなと思ってます。
だいたいこれで割とポピュラーな種目だけ残ると思いますが、どうなんでしょう。
なにか書こうかなと思案していたんですが、
kaeさんが掲示板にコメントすると言われているので
私も書きたいことがあったらそっちにします。
ふふふ。
遂に掲示板に引きづり出されそうな雰囲気ですね。