54.3kg→54.1kg
生理予定日に近いのでこんなもんかと割り切る。
一応事務仕事だけど商品の箱詰めがメインなので、少しでも身体動かしてキビキビ働けるように頑張る。
まだ仕事始めてから10日くらいなので、無理だけはしないで地道に覚えていきたい。
1/29
ダンベルベンチプレス
4kg：9-8-8回
1/31
ダンベルフライ
4kg：8-7-6
2/3
ダンベルショルダープレス
4kg：7-6-5回
クランチ
9-8-6
2/5
クランチ
9-6-6
2/4
スタティック・フォワードランジ
5-5-4
ホリゾンタル・スタビリゼーション
2-1-1
2/6
ダンベルベンチプレス
（4.5kg×2）：9-9-5
ダンベルフライ
（4.5kg×2）：6-6-5
ダンベルショルダープレス
（4.5kg×2）：7-7-5
下半身+腹（市営ジム）
2/7
レッグエクステンション
10kg：10回 11kg：8回 12kg：4回
ワンハンドロー
7kg：7-6-5回
ダンベルサイドベンド
7kg：7-6-5回
スタティック・フォワードランジ
5-5-4
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