市営ジムは近場にないと長年思い込んでいましたが、市営プールの隣にあることがわかりました。盲点だった！
善は急げとばかりに本日体験してきました。
教室二つ分くらいの広さだったんですが、有酸素マシンとストレッチ場、筋トレマシンとフリーウェイトコーナーとわりと充実してて中々良かったです。
初めてなのではりきってウォーミングアップがてら、20分ほどサイクリングしてマシンに入りました。
色々試したかったので、今日は欲張って大腿四頭筋、大腿二頭筋、広背筋、腹直筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋それぞれ鍛えられるマシンをやってきました。
1セットにつき3～6回を3セットほどしました。
殆ど最期の方はへろへろでした。5分ほどステッパー踏んだ後はふらふらしながら水分補給しました。
明日の筋肉痛がこわいです。
マシンは130kgまで負荷がかけられるようになっているんですが、悔しいことに負荷が5kgくらいしかかけられなかったです。最高で10kg。
週一～二回通う事を決心しました。目指せ20kg。
市営トレーニングルームは一月4000円もかからないので新米トレーニーの自分としてはありがたいです。
家から自転車で片道15分なところもありがたいです。もっと早く気がつけばよかった。
ぼくも市営ジムです。
自治体や体育館によって設備にはかなりの差があるみたいですけど、近くにあるのがいいところでよかったですね。
安いし、風邪や旅行であんまりいけない月も行ったときだけ払えばいいし、気分的にも楽ですし。
ぼくが行っているところは冷暖房無しでトレーナー不在ですが、このサイトで肉漢先輩にアドバイスいただきながらやってます。
うはは、やっぱフリーはダメですか？
というか、5kgってなんの重さなんでしょう。
もしや、、、レッグプレス！（なわけないか）
おお、楽しみです！DSTと調べてみましたが、
ゆっくり時間をかけるんですね。
私もときどきゆっくりすると、疲れます。
すぐに楽にできる速さとフォームになり、良くないな
と思ったら、重量軽く、ゆっくりしてみます。
＞penさん
もっと早く気がつけばよかったと今は悔しくてしょうがないです。（笑）
ジム通うの初めてなんでよくわかりませんが、冷暖房なしは厳しいですね。
トレーニングしてれば気にならないかもしれませんけど。
会員制じゃなくて来た時だけ払えばいいのが魅力的ですよね。
無駄な出費がでなくてありがたいです。
＞graycatさん（さん付け忘れててすみませんでした；）
いやいや、フリーコーナーもあるのでちゃんとそちらも活用しますよ。
たしか上腕二頭筋か上腕四頭筋を鍛えるマシンだったと思います。
曖昧で申し訳ないです。
＞kaeさん
腕立て伏せ10秒とか未だに終わった後ぐったりしてます。
スクワットの方がまだ余裕があるような気はします。
ゆっくりやると相当追いつめられるので、筋肉に効いてるかどうかまでは頭が回らなかったりします。
それでもマシンとか8kgくらいしか上がらない状態で、減量しかやったことがない事から上手くトレ出来てないだけかもしれません。
DSTは某掲示板でhanjikenjiさんから教えてもらいました。
あの掲示板には長老さまが多くいらしてほくほくしてます。