①狭い道で20mほど急な傾斜があって残り30mほど緩やかな坂
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②結構緩やかな100mの坂。
週2～3回2週間①でやってみて物足りなくなったり、自転車がしょっちゅう通って恥ずかしくなったこともあり、今日は②をやってみました。
①は下りるときはそれほどきつくはないんだけど、②は滅茶苦茶しんどかったです。
心臓バクバクいってました。20mくらいの急な傾斜じゃあまり追い込めないようです。
走り終わった後は息切れはしたもののすっきり爽快な気分でウォーキングしながら帰宅しました。
先々週辺りのだるさはいったいなんだったのかよくわかりません。
木曜日に病院行って血液検査してもらったのですが、とくに異常はないとのことです。若干白血球が高めでしたが、とくに問題はないそうです。
心当たりがあるとしたら先々週は週3回やったくらいなので、ダッシュも週2回程度に抑えて1月まで様子見ます。
ここの常連さんたちの質問を拝見しているうちに、補助的にエビオスを摂るのもいいと聞いたので試しにエビオス取り入れてみます。
エビオスは疲労回復にもいいそうなので、明日薬局で探してみます。
ちょっと物足りなかったのでトレーニングのダンベルを3kg→3.5kgに増やしてみました。
結構3回がギリギリなので丁度いい感じです。
トレーニング（12/2～12/5）
ホリゾンタル・スタビリゼーション：20秒×3
プッシュアップ：10秒×3
レッグレイズ：10秒×3
バレエスクワット3.5kg8秒×3
ワンハンドカーフレイズ3.5kg15秒×3
ダンベルサイドベンド3.5kg10秒×3
血液検査が異常なくてとても良かったですね。
息切れや、立ちくらみ等もしかして貧血かしら？と
とても心配してました。
これで安心してバリバリ動けますね♪ あれ？
ありがとうございます！
ご心配おかけしました。
これからは心置きなくダッシュとトレーニングに励めそうです。