今日の測定。
55.4kg/24％（先週から+400g/変化なし）
体重は一週間ごとに朝計測しています。
平均カロリー1800前後に抑えてるのに増えた......。
だいたい消費カロリーは2000くらいと仮定してるから亀でも仕方ないけど。うーん。
わかってますよ。増えたのは水分量だってことは。
消費カロリーの計算が間違ってるのかもしれないけど、1ヶ月経つまで我慢我慢。
某神様の食事配分を参考にしてカロリー配分を400：500：700+プロテイン100に振り分けてますが、結構身体の調子はいいです。
夕飯は家族と一緒なのでそのほうが精神的に楽です。
これで体重落ちてくれれば文句無いんだけど、どれくらい落としてから増量に切り替えればいいんだろう。
もう少しROMってみます。
それから、当分某掲示板に書き込むのを自重します。
新米ペーペーのくせに何でしゃばってるんだと文句言われそうで怖いです。いや、言われはしないだろうけど（笑）
なんだか小・中学生の痩せたい質問が多すぎる気がします。ネット鵜呑みにすると危ないのになぁ。
今日のトレーニング（上半身）
プッシュアップ10秒×3
アームレッグクロスレイズ左右10秒×3
レッグレイズ12秒×3
夕方試しに普通の腕立て伏せに挑戦したら10回できました。
石井教授のスロトレしていた半年前は5回くらいしかできなかったのでまあまあの進歩だと思います。
三ヵ月後の目標は15回以上にしときます。頑張ります。
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