某掲示板でアドバイスをもらって実践してからほぼ3ヶ月経つので、今日でいったん減量を終了します。
そして時速6kmのウォーキング飽きたので、HIIT再開してみました。
最初は無理して故障しても嫌なんで、10秒ダッシュ30秒ジョグで5本しました。
思ったより本数こなせたので次回からは15秒ダッシュ30秒ジョグに挑戦してみます。
当面の最終目的は10本こなせることです。絶対半年以上はかかりそうですが。
10本こなせるようになったらダッシュを5秒ずつあげていって、最終的には30秒ダッシュ30秒ジョグを10本できるようになりたいです。時間かけて頑張ります。
HIITは死ぬほどしんどいけど終わった後の異常なほどのポカポカ感が好きです。頭ぼーっとしすぎてちょっと怖いけど。心肺機能と体力向上が目的なので減量時じゃなくても週1、2回のペースでやってみます。
思えば一番最初にHIITやった当時は70kg前後あったので、今となってはよく膝を壊さなかったなとしみじみ思います。そのかわり3ヶ月で挫折したから結果オーライかもしれませんが。
8月～10/30までの減量結果。
8月
体重：56.4kg/体脂肪率：24.2%
トップバスト：90/アンダーバスト：82
二の腕：28
ウエスト：67
ヒップ：86
太もも：50/ふくらはぎ38
10/30
体重：54kg/体脂肪率：22.7%
トップバスト：87/アンダーバスト：77
二の腕：26
ウエスト：63
ヒップ：84
太もも：47/ふくらはぎ36
ふくらはぎがしぶとい！（笑）
10/29のトレーニング（上半身）
ホリゾンタル・スタビリゼーション：20秒×3
プッシュアップ：10秒×3
レッグレイズ：12秒×3
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