某掲示板で大御所様からアドバイスをいただいて、3ヶ月経過しました。
体重は停滞しましたが見た目は驚きの変化を遂げました。
今まで寸胴体型だったのが横っ腹にはっきりとくびれが。
人生初のくびれです。それだけでも大きな進歩に思えます。
7～9月と体重があまり変化しなかったので仕方ないのでカロリー計算を追加しました。
ご飯量は少なめにしていたのにもかかわらず変動がないのは精神的にきつかったです。
頭では標準体重なんだから体重よりも見た目重視とわかってはいるんですけど、やっぱりモチは下がるときがありました。
食事摂取は平均1800カロリーに抑えつつ、ICOさん推奨の一日8000歩を目指して歩いてます。
某掲示板で減量の際有酸素運動はしないと公言しちゃった手前、これは有酸素運動じゃないです、日常生活範囲内です、と言ってみる。
8月
体重：56.4kg/体脂肪率：24.2%
トップバスト：90/アンダーバスト：82
二の腕：28
ウエスト：67
ヒップ：86
太もも：50/ふくらはぎ38
10月（現在）
体重55kg/24%
トップバスト：88/アンダーバスト：78
二の腕：26.5
ウエスト：64
ヒップ：85
太もも：47/ふくらはぎ36
思ったよりサイズダウンしてませんでした。体脂肪率が変わんないのは家の体重計だからです。
いつも一週間に一度、寝起きに計測しているんですが、昼間計測するとたまに16％とか出たりするのできっと壊れてるに違いありません。
服のサイズはユニクロのジーパンが70→66に変わりました。
後一ヶ月、減量して維持期に入りたいと思います。
レジスタンストレーニングでも、
「体重そのものを下げる減量（糖尿病や成人病予防）」
「脂肪燃焼が主の減量」
「シェイプアップ（筋バランスを含めたもの）」
「ビルディングや競技、それに近い筋肥大」
では、それぞれプロトコル（手順や期間）が違います。
有酸素運動では、どちらかというと前２者しかしかないです。
totoneko さまがされているトレーニングは、私の認識が間違っているかもしれませんが、どちらかというと筋肥大に近いところを目指しているように感じていました。
アドバイス側が混同しているかもしれないので、「手法として何を選んでいるか」ではなくて「何の為にしているか」の方がより正確に近いものが得られると思いまするんば。
こんにちは。
目指してるものはそうですね、モデルさんとまではいかなくとも細身で出てるところは出てる女の子には憧れます。
こう言うとたいへん失礼ですが、元マラソン選手の高橋尚子さんみたいに細くて胸がないのは嫌です。
筋トレをしているモデルさんもいると聞いて、この世界に足を踏み入れました。
個人的には熊田よう子のような体型に憧れています。
勿論素質がないと無理だと思うので贅沢は言いませんが、出るとこ出て引っ込んでるところは引っ込んでる、そんな身体を目指しています。つまりグラビア体型ですね。