土日は仕事の都合で行けなかったため、本日トレーニング実施。
今日はベンチやってみたがちょっと調子悪い感じ。30でアップ、40で１０回、50で１０回とやったが辛い。
フリーウェイトコーナーにいた初めて見るオッチャンが、ナロウグリップのベンチを教えてくれた。
むう、三頭に効きますねこれ。
しかし胸に効きまくった経験が無いので、三頭より胸を追い込めるトレーニングの方がやりたいところ。
家でダンベルプレスしてたほうがいいのかな。
結局中途半端なトコでやめて、スクワットかデッドをやることに。
久々なんでデッドリフトやってみた。
50でアップして、60、70とやってみた。うぇ、吐き気がするぜ・・・
スクワットもそうだけど、下半身使う方がベンチより全然辛い。
ベンチでも体重以上の重さ使うとそうなるのかな。
ラストにもういっちょ70やってデッド終了。
その後はラットマシンで40～45kgで４セット。クランチ35kg2セットやって終了した。
デッドもスクワットぐらい辛いっすね。腰が怖いけど時々やってみよう。
来月半ばほどからもう一度減量することに決定。
今度は年明けまで減量して結構絞るつもり。筋肉貧弱なのに脂肪多いのは見てて萎える。
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