9/12（土）仕事帰りに胸トレの日。
ベンチプレス 30(up) 50をそれぞれ10回したあと、60kgを一回挙げた。
そのあと70kgに挑戦しなければいけない空気に。
70kgはクソ重かったが、3度目の挑戦で挙がった。
う～ん、10回弱挙がる重さでやりたいんだが、まわりの雰囲気がMAXを追い求める人たちなので断り辛い。まあ1回挙げるだけなら大して疲労しないからいいか・・・
その後50を10回、12回と挙げたら次は3回しか挙がらなくなったので追い込みに。
インクラインベンチ 10 15 10
ダンベルプレス 10
ダンベルフライ 10 10
ダンベルが10kgまでしかないので、ジムでダンベルプレスは意味なさそう。フライなら丁度良いかも。
大体これでオールアウトだったので、アブドミナルクランチで35を２セットやって本日は終了。
9/13（日）下半身の日。
今日は先週のリベンジ。先週気分悪くなって追い込めなかったもんなあ。
とはいえめっちゃ筋肉痛になりましたよ。2日後ですが
今日は食事も早めに済ませ、1時間ほど前にプロテイン摂取し、準備万端で行きました。
スクワット 30(up) 60 80
ここまでは行けました。先週の様子からして行けるのは分かってました。90行けるか？
90はスゲー重たい。たしか4回かそこらでアウトでした。その後80 70とやって終了。
つーことは85位が丁度良いんかな？来週はメイン85にしてみよう。
いんやー、スクワットはやったった感がありますね。個人的にはベンチより好きですわ。
次は追い込みの時間。レッグプレス130を10回2セットしてフラフラです。
レッグカール35を2セット、レッグエクステンションも同様に2セットして終了。
あー達成感あるわー。勝負に勝った感じです。ヘボい重量ですが当人は必死でしたｗ
実は背中のトレもしようと思ったんですが、疲労がMAXすぎてチン１回すら不可能でした。
背中ほとんど使ってないのに・・・プルダウンとラットマシンでそれぞれ50kg 45kgやってもう無理だと悟ったので、おとなしく帰りました。
明日から数日は筋肉痛三昧だな。フヒヒ、楽しみだぜｗ（←変態）
体重は67.5kg おうおう、順調にデブっておるわ。
もう少しすると見た目的に見苦しくなりそうなので、70越えたらもう一度減量しようかなあ。
しかし減量はともかく、増量をたった２、３ヶ月ってどうなんだろう。絞ってもあんまり変化ないかも・・・
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