くそったれ。8月は仕事で忙しいのはともかく、前回書いたトラブルでまともにジムに行けませんでした。
せっかく8月はナイト会員で毎日でも通える状況だったのに、今まで通り週２回ほどしか通えなかった・・・orz
一応やれるだけはやりました。しかしなかなか重量が伸びない。
ベンチが45kg10RMで止まって50kgに進めない。
スミスマシンでのスクワットは70kgが10回できたけどフォームがおかしい気がする。
大腿四頭筋より脊柱起立筋の方が疲労が大きいんです。
なんかヤバそうなのでビビってあまり無茶しませんでした。
この時期は忙しかったので、ベンチとスクワット以外はあまりしていません。
なので追い込みが甘かったために伸びが悪いのかな。
ちなみにジムに行けない日は、家でダンベル使ったトレをしてました。
ダンベルベンチ17.5kgがクリアできたので、今は20kg1回にチャレンジしています。まだ8回が限度です。
ダンベルスクワット60kgもやりましたが、足より腰より肩が辛い。
なぜか翌日僧帽筋？が筋肉痛で焦りました。片手30kgってこんなにキッツイのね。
ダンベルスクワットやデッドリフトって、足に当たって非常にやりにくいんですが、こんなものなんでしょうか。
大体以上のようなトレを２、３日おきにやってました。今は体重64～65kg位のはずです。
9月から週末2回のジム通いになりますが、集中して頑張ります。
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