歩くと筋肉痛です。
レッグバックキック 30回
レッグエクステンション30回
ヒップアブダクション30回
スクワット 43kg×3 セット 20kg×2 セット
スティッフレッグド・デッドリフト 20kg×3セット
バックエクステンション30回
12月4日のトレーニング
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