11月27日のトレーニング

今日のジムはフリーウェイトがあるので、ベンチプレスはフリーウェイトでやりました。
スミスマシンより、軽いのしかあげれません。。。

B、上半身の日
○デッドリフト　20kg 10回 × 3set
○ベンチプレス　23kg 10R回 × 3set
○アップライト・ローイング
ラットプルダウン 7kg 10回 × 3set  
○ケーブル・トライセプス・エクステンション 7kg 10回 × 3set 
○ランニング