トレーニング内容を組み直し検討中ですが、まだ定まらないのでとりあえずいままでのメニューに近いものに、肩のメニューを取り入れました。
ベンチプレスは、スミスマシン25kg⇒27kgにあげました。
1セット目は10回できて、2セット目以降は10回未満で終わりました。
B、上半身の日
○デッドリフト 20kg 10回 × 3set
○ベンチプレス 27kg 10R回 × 3set
○アップライト・ローイング
ラットプルダウン 7kg 10回 × 3set
○ケーブル・トライセプス・エクステンション 7kg 10回 × 3set
○ランニング
コメントする