11月9日のトレーニング

昨日、胸元が少し開いた服を着ていたら、マッサージと筋トレをたしなむ友人に、saom大胸筋ついてきたね！と言われました。
貧乳なので変化がわかりやすいのかな、、、（笑）
言われてみて気にして鏡を見たら、少し脚も引き締まったような感じがするかも。
体重はあんまり変わってないけど、体脂肪率は2%弱減っているのは、本当に筋肉がついてきたということなんだろうか。
ちょっとテンションあがりました☆

今日のトレーニングは仕事の合間で時間がなかったので、有酸素運動はカットしました。

A、脚と背中の日
○スクワット　40kg 10回 5set(うち20kg 2set含む)
○レッグエクステンション　22.5kg 10回 × 3set
○ラットプルダウン 25kg 10回 × 3set
○バックエクステンション　10回 × 3set