残業が多く、木曜日にトレーニングできなかったので、
朝の仕事前にトレーニングしました。
明日もトレーニング予定なので、今日は上半身のみとして、
明日は下半身のメニューをやります。
カロリー制限は、雰囲気でやっているので、
200kcal減らせているのか、正直あまりわかりません。
お昼ご飯のお米を半分以下に減らしているのと、
平日はお酒を飲まないようにしているくらいです。
今週は体重を測っていないのですが、1週間のカロリー制限による効果の測定のため、明日のトレーニング後に測ろうと思います。
B、上半身の日
○デッドリフト 20kg 10回 × 3set
○ベンチプレス 25kg 10R回 × 3set
○フレンチプレス 10回 × 3set
○クランチ 10回 × 3set
○ランニング
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