朝で時間がなく、有酸素はカットしました。
スクワットは40kgで定着しました。
ベンチプレスは少し重く感じるようになり、2セット目からは20kgに下げました。
○スクワット 40kg 10回 × 3set
◯ベンチプレス 22.5kg 10回 ×
◯デッドリフト 22.5kg 10回 × 3set
A、脚と背中の日
○レッグエクステンション 12kg 10回 × 3set
○ロウーイング 15kg 10回 × 3set
11月16日のトレーニング
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