11月13日のトレーニング

週3日トレーニングに頻度をさげるので、トレーニング内容も変更です。
毎回、ＢＩＧ3は行い、その他のメニューを下半身/背中と上半身を交互にやります。

トレーニング後の測定
体重 42.8kg
体脂肪率 23.3%

○スクワット　40kg 10回 × 4set
◯ベンチプレス 22.5kg 10回 × 3set
◯デッドリフト 22.5kg 10回 × 3set
A、脚と背中の日
○レッグエクステンション 12kg　10回 × 3set
○レッグカール　10kg 10回 × 3set
○ロウーイング　15kg 10回 × 3set
○バックエクステンション　10回 × 3set
○ランニング 20分

トレーニング前の食事が食パン1枚とコーヒーだったせいか、パワーがいつもより出なく感じました。