今日から日記をつけます。
筋トレ頻度を増やし、以下の分割法にて週5日を2週間続けます。
今日はＢ.上半身の日でした。
体重と体脂肪が、先週家ではかった値とちがいました。
家に帰ったら、もう一回測ろうと思います。
トレーニング後、測定値
体重 42.5kg
体脂肪率24.5%
トレーニング内容：Ｂ
本日から、ワークアウト日記はじめます。
明日から2週間は、トレ頻度をあげて集中的に鍛え、
その後、摂取カロリーを少しだけ下げる作戦です。
トレメニューは、以下の通り2分割法で交互にやります。
とれないよう
A、脚と背中の日
○スクワット 10回 × 3 〜4set
○レッグエクステンション 10回 × 2set
○レッグカール 10回 × 2set
○ロウーイング 10回 × 2set
○バックエクステンション 10回 × 2set
○ランニング
B、上半身の日
○デッドリフト 10回 × 2〜3set
○ベンチプレス 10R回 × 3〜4set
○ダンベルフレンチプレス 10回 × 3set
○クランチ 10回 × 3set
○ランニング
