（wikipediaより引用）

コーラもペプシもファンタグレープも炭酸抜いて飲むのが好きです。

時間見つけてちょくちょくジムに通ってますが、来週はもうテスト期間なのでちょいとお休み。

胃が疲れてご飯の量を普段どおりに戻したらやっぱり体重落ちちゃいました。

７３ｋｇ→７１ｋｇ　　

あげる重量は体重が増えたせいかスクワットに関しては大学時代より増えてて、ベンチプレスは同じ。

ベンチプレスはメインセット70kg

スクワットは80kgくらいでよさそうな感じです。

走り出そうとした時に膝ががくっと抜けると今日もいい仕事した～みたいななんだかへんな優越感にひたれます。

話は変わって、

最近スノボーでジャンプに失敗した影響でスケボーやりはじめたけどオーリーが出来ませぬ。

横ノリスポーツ苦手。

怪我怖い。

歳をとって良くも悪くも人間がまぁるくなりました。

やっと。

体調崩したのと会長が午前中しかジムにいないっていうので時間がとれず予定より大幅に遅れてしまいました。

午前の間に行って今日はフォームをみてもらうだけでおしまい。

バーベルスクワット　６０ｋｇ　×　１０　、１０　、１０

ランジ　自重左右　１０　　９　　７

チンニング　変形　肘屈曲９０°で体を前後に動かす運動

　　　　　　　　　　　　ぶら下がり状態から肩だけ動かす運動　

ベンチプレス　シャフトのみ　１０、１０

この間にもいろいろやってましたが、なんかエネルギー切れで体力がまったくもちませんでした。これで吐き気がするほどだったのでちょっと先行き不安な感じです。

会長はおもしろいおっちゃんで、元ウェイトリフターのエアロインストラクターだそうですが言われたのは体バランスについてでした。

片足で立って体を前に倒して水平を保つ運動や、それを股関節外旋膝９０度屈曲やったりだとか。

メニューの組み方とかは意外と適当で１週間で全身回せばいいよー。てな具合でした。

しばらくはフォームを確認しがてらのんびり重量を気にせずやってみます。

おまけ。

どうでもいい話ですが、スノボー行ってきました。

スノボ暦７年なので大ベテランなのですが、その間４回しか行ってないのでいかんせん上達しません。

にも関わらず、調子に乗ってイベントのコンテスト用のジャンプ台に行ったらナチュラルにバックフリップした結果、顔から落っこちて耳が少しちぎれて左顔面が擦り傷でボロボロになりました。

さすがにビビッて二度目は入れなったので、次回はこのトラウマを克服すべくしばらくスケボーで練習します。

年とともに守りに入っていく気がしてちょっと自分にがっかりした一日でした。

音がうるさいからヘッドホンで好きなＣＤかけていいよ。

という事だったのでお気にの曲を持っていったのですが・・・・

音がうるさすぎて、またヘッドホンの音量が小さすぎてまったく聞こえやしませんでした。

ただ、ちょうどいい寝心地と温度だったのでうるさいなか完全に爆睡してしまい気づいたら検査は終了してました。

気になってた膝の状態は無事ＯＫ。

違和感の原因まではつかめなかったものの半月板の損傷については見られないという結果になりました。

これで今週、来週あたりから不安なくトレーニングを開始出来ます。

今日は大学時代の先輩から１年振りに突然の電話があり、いろいろ話す事が出来てテンションも上昇。

２年前、ただの趣味トレーニーだった先輩はいつのまにか全日本プッシュプルファイトで１位になってました。

自分も頑張らないと。

明日は昼間時間が空いたので１年振り計５回目のスノボにいってきやす。

棒が一本あったとさ
葉っぱかな
葉っぱじゃないよ　カエルだよ
カエルじゃないよ　アヒルだよ
六月六日に　雨ザアザア降ってきて
三角定規に　ヒビいって
アンパン二つ　豆三つ
コッペパン二つ　くださいな
あっという間に　かわいいコックさん

小学校の頃よく書いてました。

hisaさんが紹介してくれたバレリーナ立ちを時間を見つけてはちょこちょこやってます。

パツンコ屋でのバイト中にこっそりやっていたら、監視カメラでもろ見えだったらしく

「なんでかわいいコックさんの真似やってんの？」

と言われてしまいました。

「り、理想の体型を目指して・・・」

最初に比べてだいぶ楽になった気はしますが骨盤の感覚がいまいちどうなってるか自身でつかめてないです。

かわいいコックさん、調べてみたら商標登録されてました。

驚き。

こないだの測定記録。

胸囲９２ｃｍ

上腕左右３４ｃｍ

ウェスト７５ｃｍ

大腿５４ｃｍ

ふくらはぎ３４ｃｍ

首周り３９．５ｃｍ

体重３ｋｇ増やしたらウェストは２ｃｍアップですた。

まだコレくらいだと体はまったく重さを感じません。

一杯やって寝ます。

胃がもたれたせいか、吐きすぎて腹筋がダレたせいか過去最高に腹がだらりと出て下っ腹が気になる。という人の気持ちが少しだけ理解できました。

こっから休みの間に行ってた釣りの話です。

去年から御前崎でクエの養殖が始まりニュースにもなっていたので、じゃあ釣ってしまおうという安易な考えから焼津の突堤で夜の投げ釣り。

どうでもいい安いシーバスロッドに安いリール、それにＰＥラインの８号を巻いての釣行。

磯釣りでＰＥ８号使ってる人間って日本中探してもそうはいない。

冬の空はよく澄んでいて、このあたりだと特に御前崎なんかで北斗七星も良く見えます、その傍らに輝く星も・・・流れ星なんかもよく見えて空を見上げてると一晩に何回も流れ落ちていきます。

その間にする願い事といえば、金とか金とか金とか。

３回言おうと一文字の単語を考えてこれしか出てこない自分のボキャブラリーの無さに脱帽です。

肝心の釣果の方は。

カサゴ×２　タコ×２　ウツボ×３　アナゴ×２

買い込んでいた餌のサンマをノラ・ニャンコが３匹がかりで全てたいらげて、さらに５０ｃｍ級のアナゴをがぶりと加えて持ち去っていきました。

おかげで夜明け前に帰る事が出来ました。

年始でめでたいので、次はぜったいぶっ殺しますから。とか言いません。

タコは２匹とも塩茹で。

カサゴは一匹は内臓とウロコだけ取ってそのまま丸揚げ。

もう一匹は３枚におろして刺身にして食べました。

うまし。

次は是非クエを。

そうそう、リリースしたウツボの咬む力は物凄くてジーパンにかみつかれたらジーパン破けました。

自分の前腕程度の太さでもすんごい力で、捌いたら白身のＦＴ繊維がたっぷり入ってそうです。

たいていは釣り上げた時に物凄い勢いで捻じれて糸に絡まって数分後にはぐったりしてしまうのですが、その姿がいつか見た年末のボブサップに重なり少し悲しい気持ちになります。

遺伝的にＦＴ繊維が圧倒的に多いのならどんな生活してもそれなりの瞬発力で、間違ってのっそりのっそりな生活しかしなかったとしてもある程度の瞬発力は維持出来る。

でもその場合神経系が発達しないからやっぱりダメ？

餌が近くに常にある状態ならウツボもまったくスピードのない白筋デブになっちゃうんでしょうかね。

今まで釣った連中は例外なく物凄いパワーでしたが、個体差はさすがにわかりゃしません。

１２月に行ったスポーツクラブ嫌がらせ無料体験ですが、インストラクターが自分と同じ系列の学校の１つ先輩で学校の話で盛り上がってました。

トレーニングについては詳しいところまでは答えられず、レジスタンストレーニングの脂肪燃焼効果なんかについてははっきりとわからないとはっきりと言ってくれました。

近いうち自分のトレーニングのために市内のビルダーさんがちょこちょこ出入りしてるジムに行ってきまーす。

３日前に朝方３時までエアロのお姉さまと人生相談。

２日前にクラスの忘年会で二次会まで付き合い朝５時まで。

１日挟んで友人の飲食店のオープン祝いに飲みに行き今まで。

ストレッチしようとして体のあちこちがツるくらい疲れが溜まってます。

久しぶりに友達と話せたおかげで精神面だけはやたら充実。

hisaさんがアドバイスしてくれたＯ脚矯正バレリーナ立ちに今しがた挑戦してみましたが、骨盤じゃなくて自分自身が酔っ払って前傾後傾してたせいで効果の程がわからず、また明日再度挑戦しなおしてみます。

自分の想像では、気をつけ状態で足を内側に寄せるイメージで力を入れた方がＯ脚矯正になると思ってたんだけども、これはこれで膝がぶっ壊れそう。

薄筋や縫工筋のような骨盤→脛骨の筋の方が膝が内反するのに関与してると思っていたらそうでもないということなんだろか。

やってみたけどいったいどこに力入ってるかもわからない。

多分アルコールのパウワーのせい。

明日は近所のスポーツクラブの無料体験に友人とお出かけ。

たくさん質問してきます。

そういえば授業中にふざけてマッサージしまくってたら友人の肩の稼動域が大幅に改善されました。重いものを持ち上げる仕事で背中全体が張ってたのが原因みたいです。

ある程度体格がいい人の方が胸を開いて肩甲骨をよせるのが難しいのかなぁと思ったり思わなかったりしました。

寝ます。

そんな時期にふらふらと階段を上がっていると不意に膝の外側に痛みを感じ、歩けなくなってしまいました。

痛みは膝を屈曲させことで起こり、伸ばせば消える。

曲げては伸ばし曲げては伸ばし、１時間もそんな事を続けていたらいつの間にか痛みが消えてました。

マラソンで痛めてた腸脛靭帯が体調悪くなってまた痛み出したのかなぁー。と思いながら学校で柔整の先生に相談したところ。

「半月板の隙間に外側側副靭帯が挟まったんじゃないの。」

コレ聞いた時は、「なんじゃそら。それじゃ軟骨剥がれちゃってんじゃん。でも今まで膝周りの怪我とかほとんどしたことないし嘘じゃないの？」

とか真に受けてなかったんですが。

膝を使う事で軟骨が消耗して隙間ができ、その間に側副靭帯がひっかかったり挟まる事があるようです。そのせいで痛みが出たんだろうと・・・

一時的なひっかかりであれば曲げたり伸ばしたりしてるうちに外れるため痛みは消える。

・・・らすいです。

軟骨が磨耗する要因として、バスケなんかの跳躍系の競技やマラソン、膝を過度に屈曲させるような運動はダメ。

軟骨は滑液から栄養を得ているので適度な運動で循環させてあげなければならないですが、過屈曲なんかで押しつぶしてしまうとそうなってしまうそうな。

というわけで、思い当たる節が少なくとも幼稚園から２３年間分あります。

あ、小児の関節軟骨は骨髄からも栄養供給がされるからそのあたりならまだ大丈夫なんでしょか？半月板もそうなのかはわかんないです。またちゃんと勉強します。

先生からの言葉は、「運動が健康に悪いという先生もいるし、これから先何十年を考えたら膝を使った運動は控えた方がいいんじゃないのー。」と無責任な感じで、

その際にウォーミングアップにヘビーロープで２重跳びやってる事を注意され、「ウォーミングアップっていうのは軟骨に滑液を循環させることで軟骨の磨耗を減らす意味もある。」と言われこれからはのんびりとアップしようかなーと少し思いました。

「ストレッチとかやったら？」なーんて言われちゃいました。が、なんか眉唾な話です。

軟骨に滑液を循環させるなんて言ったら準備運動云々の前に歩いてる時点ですでにやってる事だと思うんですが。ストレッチでさらに循環？

アップをもう少し軽いとこから始めるとしても、ストレッチはイマイチ自分のやってる運動に必要性を感じないので運動後以外に入れる気はなっしんぐ。

多分何十年か先にはスーパー人工軟骨くらいのすんごい軟骨が出来てる気がする。

だから激しい運動しても大丈夫。

・・・たぶん

・・・きっと。

年齢：２５歳

身長：１７９ｃｍ

体重：６９ｋｇ（現在増量中）

趣味：プロレス、釣り、サーフィン

運動経験：サッカー、バスケ、ボクシング、プロレス、サーフィン

（１年以上やっていたものを。広く浅くそのとき自分がやりたい事をやっただけなので全部てきとーです）

職業：学生（２年会社にいたけれども運動関係の仕事をしたかったのと怪我なんかに興味が　　　あったので柔道整復士の資格を取ろうと思い専門学校へ進学）

性格：めんどくさがり、怠惰、感覚人間なので細かい事が苦手です。

現在、スポーツクラブとパチンコ屋で働いてますが、１月でスポーツクラブを辞めて自分自身でトレーニングを実践予定。

目標はとりあえず７５ｋｇまで増やして、増量と減量をある程度コントロール出来たらプライオとかクイックネス系のもやってみたいなぁーと思ってます。

本格的にトレーニングを開始するのは１月からの予定なのでトレログなんかはないですが、身内が多すぎるＭＩ○Ｉにかけないことなんか適当にたらたら書き連ねときます。

改めて、肉漢の方々よろしくお願いいたします。