2008年12月アーカイブ

忘れたい事なんか一つもないですが忘年会シーズンです。

３日前に朝方３時までエアロのお姉さまと人生相談。

２日前にクラスの忘年会で二次会まで付き合い朝５時まで。

１日挟んで友人の飲食店のオープン祝いに飲みに行き今まで。

ストレッチしようとして体のあちこちがツるくらい疲れが溜まってます。

久しぶりに友達と話せたおかげで精神面だけはやたら充実。

hisaさんがアドバイスしてくれたＯ脚矯正バレリーナ立ちに今しがた挑戦してみましたが、骨盤じゃなくて自分自身が酔っ払って前傾後傾してたせいで効果の程がわからず、また明日再度挑戦しなおしてみます。

自分の想像では、気をつけ状態で足を内側に寄せるイメージで力を入れた方がＯ脚矯正になると思ってたんだけども、これはこれで膝がぶっ壊れそう。

薄筋や縫工筋のような骨盤→脛骨の筋の方が膝が内反するのに関与してると思っていたらそうでもないということなんだろか。

やってみたけどいったいどこに力入ってるかもわからない。

多分アルコールのパウワーのせい。

明日は近所のスポーツクラブの無料体験に友人とお出かけ。

たくさん質問してきます。

そういえば授業中にふざけてマッサージしまくってたら友人の肩の稼動域が大幅に改善されました。重いものを持ち上げる仕事で背中全体が張ってたのが原因みたいです。

ある程度体格がいい人の方が胸を開いて肩甲骨をよせるのが難しいのかなぁと思ったり思わなかったりしました。

寝ます。

風邪で完全にダウンで食欲も沸かず一時期７０ｋｇまで増えた体重が－２．５ｋｇ。

そんな時期にふらふらと階段を上がっていると不意に膝の外側に痛みを感じ、歩けなくなってしまいました。

痛みは膝を屈曲させことで起こり、伸ばせば消える。

曲げては伸ばし曲げては伸ばし、１時間もそんな事を続けていたらいつの間にか痛みが消えてました。

マラソンで痛めてた腸脛靭帯が体調悪くなってまた痛み出したのかなぁー。と思いながら学校で柔整の先生に相談したところ。

「半月板の隙間に外側側副靭帯が挟まったんじゃないの。」

コレ聞いた時は、「なんじゃそら。それじゃ軟骨剥がれちゃってんじゃん。でも今まで膝周りの怪我とかほとんどしたことないし嘘じゃないの？」

とか真に受けてなかったんですが。

膝を使う事で軟骨が消耗して隙間ができ、その間に側副靭帯がひっかかったり挟まる事があるようです。そのせいで痛みが出たんだろうと・・・

一時的なひっかかりであれば曲げたり伸ばしたりしてるうちに外れるため痛みは消える。

・・・らすいです。

軟骨が磨耗する要因として、バスケなんかの跳躍系の競技やマラソン、膝を過度に屈曲させるような運動はダメ。

軟骨は滑液から栄養を得ているので適度な運動で循環させてあげなければならないですが、過屈曲なんかで押しつぶしてしまうとそうなってしまうそうな。

というわけで、思い当たる節が少なくとも幼稚園から２３年間分あります。

あ、小児の関節軟骨は骨髄からも栄養供給がされるからそのあたりならまだ大丈夫なんでしょか？半月板もそうなのかはわかんないです。またちゃんと勉強します。

先生からの言葉は、「運動が健康に悪いという先生もいるし、これから先何十年を考えたら膝を使った運動は控えた方がいいんじゃないのー。」と無責任な感じで、

その際にウォーミングアップにヘビーロープで２重跳びやってる事を注意され、「ウォーミングアップっていうのは軟骨に滑液を循環させることで軟骨の磨耗を減らす意味もある。」と言われこれからはのんびりとアップしようかなーと少し思いました。

「ストレッチとかやったら？」なーんて言われちゃいました。が、なんか眉唾な話です。

軟骨に滑液を循環させるなんて言ったら準備運動云々の前に歩いてる時点ですでにやってる事だと思うんですが。ストレッチでさらに循環？

アップをもう少し軽いとこから始めるとしても、ストレッチはイマイチ自分のやってる運動に必要性を感じないので運動後以外に入れる気はなっしんぐ。

多分何十年か先にはスーパー人工軟骨くらいのすんごい軟骨が出来てる気がする。

だから激しい運動しても大丈夫。

・・・たぶん

・・・きっと。

掲示板の方ではじめましてのほうにカキコさせていただきましたが、改めてブログの方で自己紹介しておきます。

年齢：２５歳

身長：１７９ｃｍ

体重：６９ｋｇ（現在増量中）

趣味：プロレス、釣り、サーフィン

運動経験：サッカー、バスケ、ボクシング、プロレス、サーフィン

（１年以上やっていたものを。広く浅くそのとき自分がやりたい事をやっただけなので全部てきとーです）

職業：学生（２年会社にいたけれども運動関係の仕事をしたかったのと怪我なんかに興味が　　　あったので柔道整復士の資格を取ろうと思い専門学校へ進学）

性格：めんどくさがり、怠惰、感覚人間なので細かい事が苦手です。

現在、スポーツクラブとパチンコ屋で働いてますが、１月でスポーツクラブを辞めて自分自身でトレーニングを実践予定。

目標はとりあえず７５ｋｇまで増やして、増量と減量をある程度コントロール出来たらプライオとかクイックネス系のもやってみたいなぁーと思ってます。

本格的にトレーニングを開始するのは１月からの予定なのでトレログなんかはないですが、身内が多すぎるＭＩ○Ｉにかけないことなんか適当にたらたら書き連ねときます。

改めて、肉漢の方々よろしくお願いいたします。