きのうは、同窓会でもらったイノシシの肉をシチューにして、妹夫婦とオヤジとで飲んだくれました。こじゃれていえば、ジビエですな。
ベントオーバーローイング ： 65kg×11回、60kg×10回、55kg×11回、9回、50kg×10回
ラットプルダウン ： 56.3kg×8回、49.5kg×10回、45kg×9回
なんだか凄いマシンだった。同じ負荷かは分からず。
インクラインダンベルプレス ： 20kg×13回、8回、18kg×7回
アームカール ： 30kg×11回、27.5kg×9回、25kg×9回、22.5kg×8回、20kg×10回
腹筋 ： 20回、9回、6回
角度同じか分からんので、余り回数には意味なし。
平日の昼間なのに、けっこう働き盛りの歳らしき人が来ている。ぼくとおなじく夏休み中なんだろうか。
夏休みで金沢帰省中。涼しい！同窓会やって、またごつくなったな、と言われご満悦。幸せいっぱい家族なひと、離婚して8歳年下の彼氏を連れてきた三児の母、未だ一度の結婚もしていない40オトコ(おれのことやー！)。いいなぁ、同窓会って。
いつも帰省中は自動的にレイオフだけど、今回は公共のジムを調べておいた。ちょっと遠いけど、まだ新しいし、下手なフィットネスクラブなんかよりよっぽど充実していた。エアコン効いてるし。公共の施設でこれはすごいな。
ベンチプレス ： 85kg×7回＿6セット
インクラインダンベルプレス ： 20kg×8回＿3セット
サイドレイズ ： 10kg×9回＿3セット
リアレイズ ： 10kg×9回＿3セット
ハンマーカール ： 12kg×12回＿3セット
ペンを忘れて、細かい記録はつけられなかった。あしたはおふくろの手術の付き添い。
イライラと神経を使う仕事が多く、こんなときはガツンとトレーニング！...なんですが、今日も維持トレレベルでした...。
スクワット ： 90kg×10回、10回、80kg×10回
ここんところ、スクワットがホント辛い。数回やってすぐに心が折れそうになる。
スプリットスクワット ： 50kg×12回、11回
レッグカール ： 45kg×10回、41kg×8回、36kg×10回
レッグエクステンション ： 78kg×11回、71kg×10回、64kg×10回
フロントプレス ： 45kg×6回、40kg×5回、35kg×7回、30kg×7回、25kg×10回
今週末は美大の同窓会。たのしみ。
梅田まで買い物に行くだけでへとへと。夏休みが近いので、カズオ・イシグロのやたら分厚い文庫を買いました(「充たされざる者」)。この暑さは、いや厚さは夏休みですな。
ベントオーバーローイング ： 65kg×10回、60kg×10回、55kg×10回、50kg×8回、8回
4セット目と5セット目が同じ回数なのは、筋肉より先に気力が折れた証拠...。
ラットプルダウン ： 56.5kg×8回、51kg×8回、45kg×7回
インクラインダンベルプレス ： 20kg×12回、8回、18kg×8回
バーベルアームカール ： 30kg×10回、27.5kg×11回、25kg×8回、22.5kg×7回、20kg×11回
腹筋 ： 15回、9回、7回
そろそろ流行は終わってるけど、迷彩パンツを買いました。ある程度身体が出来るまでは、と封印してたんです。細い男が軍パンはいてると、狂気じみてみえるからなぁ。「プラトーン」でもそんな役ありましたよね。身体が出来たとはいえんけど、まあそろそろいいかな、と。要は単にしびれ切らしただけ。
夜ちゃんと寝られていないせいか、眠いし気分もよくない。明日もトレーニングは出来そうだから、ホント今日は止めとこうかと思ったんだけど、けっきょくやった。
ベンチプレス ： 85kg×8回、80kg×7回、75kg×6回、70kg×6回、65kg×6回、60kg×7回
1セット目、回数こそ前回と同じだけど、今回は全数ちゃんと下げられた。まあ、とはいってもそんな深くはないけど。
インクラインダンベルプレス ： 18kg×10回、6回、16kg×7回
サイドレイズ ： 10kg×7回、9kg×10回、8回
リアレイズ ： 9kg×13回、10回、8回
ハンマーカール ： 12kg×11回、10kg×6回、9kg×7回
日中のだるさ、眠さからすると、比較的ちゃんとトレーニングできた気がする。
昨日は4時起きで新宿へ出張。明日は八王子。げろげろです。
スクワット ： 90kg×10回、10回、80kg×12回
90kgが1セット目なら、まあまあちゃんと下げられた。まあ、水平というにはあともう1、2度下げたいところではあるけど。それより、ぜんぜん10RMじゃないです。気力が折れるだけです...。
スプリットスクワット ： 50kg×12回、10回
レッグカール ： 45kg×10回、41kg×9回、36kg×8回
レッグエクステンション ： 78kg×11回、71kg×9回、64kg×8回
フロントプレス ： 45kg×6回、40kg×5回、35kg×8.5回、30kg×7回、25kg×7回
ほかの方たちのブログ見てると、特に女性の方たちがきっちり追い込んでいますね。いつも自分のゆるゆるトレーニングがちと恥ずかしくなります...。だって辛いんだもの...。
きのうは京都で豆腐料理食べて、祇園祭の山車製作中を見て回りました。まだ骨格状態。でも実際に見て驚いたのは、クルマ行きかう大通りで一車線潰して組み立ててたこと。だいたい、この日は土曜日だったけど、本番までの練習はみんな仕事休むわけか？
ベントオーバーローイング ： 65kg×10回、60kg×10回、55kg×9回、50kg×11回、9回
ラットプルダウン ： 51kg×11回、7回、45kg×8回
インクラインダンベルプレス ： 18kg×14回、8回、14kg×10回
ベンチと別の日なら、22kgでセット組めるかなぁ？
アームカール ： 30kg×10回、27.5kg×10回、25kg×9回、22.5kg×9回、20kg×9回
腹筋 ： 15回、10回、7回
暑い、だるい、力はいらん。ホントは7/24～26の同窓会に向けてプチ減量するつもりだったけど、これで食べる量まで減らしたら、それこそトレーニングなんかできそうにない。...といいつつ、あんまり食べられなかったりもする。
ベンチプレス ： 85kg×8回(後半数回浅め)、75kg×8回、70kg×6回、65kg×7回、60kg×6回、55kg×6回
インクラインダンベルプレス ： 16kg×10.5回、8回、14kg×9.5回
前回よりはましだけど、それでも22kgでセットは組めそうにはないです...。
サイドレイズ ： 10kg×6回(水平まで上がらず)、9kg×10回、8回
リアレイズ ： 9kg×12回、8回、7回
ハンマーカール ： 12kg×11回、10kg×7回、5回
じっとり暑くて、いやなだるさだ。こんな日は(ここんとこずっとだけど)、正直スクワットは気が重い。
スクワット ： 100kg×10回(浅い)、90kg×10回、80kg×10回
筋肉の限界というより、しんどくて限界。しゃがむ深さも相変わらず。なんか埒が明かないので、来週から少しやり方変えてみようと思う。
スプリットスクワット ： 50kg×12回、10回
レッグカール ： 45kg×9回、41kg×9回、36kg×8回
レッグエクステンション ： 78kg×11回、71kg×9回、64kg×10回
しばし休息。
フロントプレス ： 45kg×6回、40kg×6回、35kg×7回、30kg×7回
アップセットやっているうちにスクワット台が空いたので、45kgに挑戦。しかしなんかすごくやり辛かった。スクワットするときと同じ方向向いてたけど、逆の方がよかったかなぁ。
きのうはビール工場とウイスキー工場をはしごして見学。もちろん試飲付。梅田でオリンパスのE-P1触ってから飲みに行って、仕上げにシガーバーへ。初めて葉巻を丸々1本吸った。なかなかうまくて、カクテル呑みながら調子こいてすぱすぱ吸っていたら、急に気分悪くなってトイレへ。ちょっと吐いたあと、立ち上がるとすぐにしんどくなる。完全に貧血状態。店に迷惑掛けるわ、タクシーで帰る羽目になるわ、散々でした。
今日は気分よくない一日。しかもトレーニング行く前は下痢気味。ふー。トレーニング休みたいとこだけど、来週の仕事の都合で今日行っといたほうが都合がいい。
ベントオーバーローイング ： 65kg×10回、60kg×9回、55kg×10回、9回、50kg×10回
デッドリフト ： 60kg×10回、8回
週末よく会うおっちゃんにデッドリフトを強く勧められ、試しにやってみた。時々入れてみるかな。
ラットプルダウン ： 51kg×10回、45kg×10回、40kg×9回
バーベルカール ： 30kg×10回、27.5kg×9回、25kg×8回、22.5kg×9回、20kg×10回
腹筋 ： 15回、10回
ベンチプレス ： 85kg×7回(後半浅め)、75kg×8回、70kg×7回、65kg×7回、60kg×6回、55kg×6回
あれれ...。
インクラインダンベルプレス ： 16kg×7回、14kg×12回、9回
とりあえずインクライン挑戦。大胸筋上部というと一番でてくるし。そんなに難しくなさそうだし...と思ったら、フライより上がらん。ふらつくし。なめてかかってすまんです...。
サイドレイズ ： 10kg×6回(あんまり上がらない)、9kg×10回、10回
リアレイズ ： 9kg×10回、12回、9回
マッスルおぢさんのおしゃべり付き合ってたら、休息多すぎてよう分からん。
ハンマーカール ： 12kg×11回、10kg×7回、4回
うーん、いまいち精神的満足感は少ない。
あしたはサントリーのビール工場とウイスキー工場の連続見学ツアー。
