7月7日のトレ

きのう出張だったんですが、新幹線乗ってると腰がいとーてもじもじ。三河だったからまだしも、東京だったらかなわんかったなぁ。混んでるからもじもじもしにくいし。

ベンチプレス　：　85kg×11回、80kg×7回、75kg×6回、70kg×6回、65kg×8回

　85kgのラストはラックに戻すのがやっと。

インクラインダンベルプレス　：　27.5kg×10回、25kg×10回、22.5kg×8回、20kg×8回

サイドレイズ　：　14kg×13回、10回、12kg×10回、5kg×15回

リアレイズ　：　14kg×11回、12kg×12回、5kg×15回、4.5kg×15回

　後半の軽いのは、いつもデッドを教えてくれるおじさんがスクリクトなやり方を教えてくれたので。座ってゆっくり。リアの4.5kgインクラベンチにうつぶせになって。効きました。

プレスダウン　：　61.2kg×15回、56.7kg×11回、49.9kg×10回

帰ってから体重計ったら、75.3kg。増えてるやん。朝クレアチン飲んだからってことにしとこ・・・。