2011年7月アーカイブ

見た目もすこし細くなってきたんだけど、胸や腕から落ちてきて、なんだか筋肉落ちたように見えます。腹回りばっか脂肪がつく、と思っていたけれど、それなりに満遍なくついてたみたいです。

で、わき腹出っ張り部分の高さ方向は低くなってきたけど、横方向はそれほど減らず、しかも胸周りが細くなってきて見えるので、なんだかとほほな感じ・・・。

ベントオーバーローイング　：　100kg×11回、10回、95kg×12回、10回、90kg×10回

　ストリクトっぽくやってみました。

ラットプルダウン　：　62kg×11回、56.5kg×10回、51kg×10回、45kg×10回(逆手)

バーベルアームカール　：　30kg×12回、27.5kg×11回、25kg×10回、22.5kg×10回

プレスダウン　：　61.2kg×13回、54.4kg×12回、47.6kg×12回

腹筋　：　14回、10回、8回

ベントオーバーローイング、120kgのときは「うぉっぐわっしゅ！ぐわっしゅ！」と言う感じ、110kgは「ぐふっ！ぐふっ！」と言う感じ、100kgは「ぐっ！ぐっ！」と言う感じ。

おとといの出張では、ジャーマンたちと打ち合わせ。半分くらいなにいってんのかわかんないし、設計の考え方も違うしで大変でした。でも刺激的ではあったですね。

ベンチプレス　：　85kg×10回、80kg×8回、75kg×8回、70kg×8回、65kg×7回

インクラインダンベルプレス　：　27.5kg×10回、25kg×9回、22.5kg×9回、18kg×8回

サイドレイズ　：　9kg×13回、5kg×12回、10回

リアレイズ　：　9kg×10回、5kg×10回、3kg(たぶん)×18回

　5kgの回数、メモる前におしゃべりして忘れちゃって不正確。3kgがたぶんなのは表記が消えていたので。

ハンマーカール　：　12kg×10回、10kg×11回、9kg×12回

プレスダウン　：　61.2kg×14回、54.4kg×13回

暑くて暑くて、なんだかとりあえずメニューこなしているだけ、てな感じになってしまいます。まあ、減量中だしそれでいいか・・・ってところがわたくしの弱いところ。

きのうは京都にフェルメールを観に行きました。いままで大阪でも神戸でも激混みだったことを踏まえ、9時開館後すぐ、15分くらいに行きました。それでもすでにけっこうな人だったけれど、肝心のフェルメール3枚、しっかり落ち着いて観る事が出来ました。ほれぼれします。ホントは閑散とした環境でぼーっと観続けていたいです。

デッドリフト　：　60kg×4回、80kg×1回、100kg×1回、110kg×1回、120kg×1回、125kg×1回、130kg×失敗、130kg×1回

　だるいし明日出張だし、かるーく済ませようと思ったけれど、いざ始めるとアドレナリンが出るのか、リダクションもやりたくなってしまいました。止めとけ、と言われて止めましたが、デッド好きなひとの気持ちもちょっと分かってきたかも・・・(まだとくに好きではないですが)。

レッグカール　：　50kg×10回、45kg×8回

レッグエクステンション　：　98kg×12回、91kg×10回、84kg×9回

ダンベルショルダープレス　：　16kg×13回、14kg×11回、10kg×11回、9kg×10回

プレスダウン　：　61.2kg×15回、56.7kg×11回、47.6kg×10回

きのうの京都は強烈な暑さで、ばてました。ついついケーキセットなんか食ってしまいました。小さなチョコケーキ頼んだら、ソフトクリームまでついてきて、暑かったもんだからついついそっちも平らげて・・・。はは。

梅雨明け。はやっ。掃除したついでに、節電節電ということで、エアコンなしですごしました。なんもしなけりゃなんとかなります。でもなんもする気にはなりませんな。

ベントオーバーローイング　：　110kg×12回、9回、105kg×10回、100kg×11回、95kg×10回

ラットプルダウン　：　62kg×12回、56.5kg×12回、51kg×9回、45kg×10回(逆手)

バーベルアームカール　：　30kg×12回、27.5kg×11回、25kg×11回、22.5kg×9回

プレスダウン　：　61.2kg×15回、56.7kg×12回、49.9kg×11回

腹筋　：　12回、9回、7回

今日はバイクで行ったので、駐車場代気にせずにゆっくりシャワー浴びていったけど、帰ったら汗だく。またすぐにシャワー浴びました。

きのう出張だったんですが、新幹線乗ってると腰がいとーてもじもじ。三河だったからまだしも、東京だったらかなわんかったなぁ。混んでるからもじもじもしにくいし。

ベンチプレス　：　85kg×11回、80kg×7回、75kg×6回、70kg×6回、65kg×8回

　85kgのラストはラックに戻すのがやっと。

インクラインダンベルプレス　：　27.5kg×10回、25kg×10回、22.5kg×8回、20kg×8回

サイドレイズ　：　14kg×13回、10回、12kg×10回、5kg×15回

リアレイズ　：　14kg×11回、12kg×12回、5kg×15回、4.5kg×15回

　後半の軽いのは、いつもデッドを教えてくれるおじさんがスクリクトなやり方を教えてくれたので。座ってゆっくり。リアの4.5kgインクラベンチにうつぶせになって。効きました。

プレスダウン　：　61.2kg×15回、56.7kg×11回、49.9kg×10回

帰ってから体重計ったら、75.3kg。増えてるやん。朝クレアチン飲んだからってことにしとこ・・・。

久しぶりになんの予定も無かった週末。本読んで転寝して本読んで転寝してました。買い物に行かなきゃ、と思ってたんですが、あっしはだめだめです。ぐぅ・・・。

スクワット　：　85kg×8回、80kg×10回、8回

レッグカール　：　50kg×11回、45kg×9回、41kg×8回

レッグエクステンション　：　98kg×11回、91kg×9回、84kg×8回

フロントプレス　：　45kg×10回、40kg×10回、35kg×9回、30kg×7回

プレスダウン　：　63.5kg×10回、59kg×9回、54.4kg×10回

6/23(減量スタート)76.6kg、現在74.8kg。

晩飯簡単に済ませているので、そういった意味ではラクチン。ま、そうはいってもやっぱ減量はつまらん・・・。

ピーター・フォークが逝っちゃいましたね。子供のころ、お袋が観たがった「刑事コロンボ」とぼくや弟が見たかった「8時だよ全員集合！」がかぶってて、お袋が残念そうだったのを思い出します。ビデオなんか個人で買える時代じゃなかったですからねぇ。

ぼくがコロンボの面白さを分かるようになったころには、刑事は公務員やろ？定年あるやろ？なころかな。いや、子供だからわかんないだけで、まだ50代くらいだったのかな。40年ちょっとの年齢差。ぎりぎりまだ50代か。そういや出世してたよな。最後まで現場で捜査していたコロンボ、永遠の憧れです。

ベントオーバーローイング　：　110kg×11回、105kg×10回、100kg×12回、10回、95kg×11回

ラットプルダウン　：　62kg×12回、56.5kg×12回、51kg×10回、45kg×10回(逆手)

バーベルアームカール　：　32.5kg×8回、30kg×7回、27.5kg×11回、25kg×11回

プレスダウン　：　63.5kg×12回、61.2kg×10回、56.7kg×9回

腹筋　：　12回、9回、7回

きのうは、HOYAがペンタックスのイメージング部門をリコーに売り飛ばしましたね。現場の設計者たちは振り回されて大変だろうなぁ。でもまあ、リコーの方がHOYAよりカメラを大事にしてくれそうな気はします。

K-7とGR3のユーザーなんですが、同じ会社になっちゃいました。