トレーニング行ったら、マッスルなおぢさんと久々に会った。デッド教えてくれるおじさんではなく、シモネタ大好きなほうのおぢさん(身体はでかい！)。ケニアにいってきた話が延々続き、しかも床の剥がれを一緒に補修したりしていたもんだから、今日のトレーニング密度は低目かな。
ベンチプレス ： 85kg×11回、80kg×7回、75kg×7回、70kg×6回、65kg×7回
いつものベンチ台が埋まってて、セーフティーのないベンチ台。ついつい浅くなり勝ち。
ダンベルフライ ： 20kg×10回、18kg×7回、16kg×12回、10回
サイドレイズ ： 14kg×14回、12回、10回
リアレイズ ： 14kg×12回、12回
1セット目のあと、床の補修。
ハンマーカール ： 16kg×10回、14kg×10回
あしたは社外にセミナー受けに行くので、夕方のプロテインサプリが摂れない。こんなときはchikaさんのプロテインバーみたいのが欲しくなります。
あ、東京行く時はベーグル作るのでいっぱいいっぱいでプロテインバー作るの忘れました。
次は関西巡業です～。
もしご都合があえば、一緒にトレしましょ～！
そのときはプロテインバー持っていきます。（たぶん）
to chikaさん
女子会たのしかったみたいですね！
ベーグルはkaeさん要望でしょうか。
関西巡業、楽しみにしております。