仕事の都合上、連日トレ。その肝心の仕事が忙しくてホントはトレーニング行っている場合じゃないんだけど、ぼくのモットーは「忙しいときも減らさず、暇なときも増やさず」なのです。ま、もちろんそうもいかない事も多いけど。
デッドリフト ： 60kg×5回、80kg×5回、100kg×3回、2回、2回、110kg×2回、115kg×1回、1回
100kgでフォームにダメだしもらったので、何度かフォームの練習。
レッグカール ： 50kg×11回、45kg×8回、41kg×9回
レッグエクステンション ： 98kg×10回、91kg×9回、84kg×9回
フロントプレス ： 50kg×9回、45kg×9回、40kg×9回、35kg×8回
プレスダウン ： 61.2kg×11回、56.7kg×9回、52.2kg×8回
なんかきついと思ったら、そういや昨日もやったんだった。
「デッドリフト、この程度の重量で(フォーム固まるまで)しばらく続けていても効果あるんですか？」とマッスルなおじさんに聞いたら、「もちろん(効果)ある」とのことでした。
最近は軽いのでフォームを確認するようにしています。もっともスモーは全然うまくなりません。
to でか猫さん
ついつい脚で上げようとしちゃうんです。
120kgくらいでそれやっちゃうと、ベルトの下で腰が張るのが分かります。
で、120kgだとこれまたついつい脚から上げちゃうんですよね。
なので、しばらく115kgまででフォームきっちりしようかと。
こんなにフォームに気を使うの、初めてです。