6月20日のトレ

土曜日の夜あたりから、なんだか腰が痛いです。張っているというか、きつい筋肉痛というか。土曜日のベントローか？とも思うけど、得になんかまずかった記憶も無いんだよなぁ。うがいをするのに腰を曲げるのが出来なくて、膝を曲げてやってます。

スクワット　：　85kg×6回、80kg×10回、8回

　85kgは7回目で潰れました。初めてスクワットで潰れた。筋力云々より、バランス崩した感じ。

レッグカール　：　50kg×10回、45kg×11回、41kg×9回

レッグエクステンション　：　98kg×10回、91kg×10回、84kg×9回

フロントプレス　：　50kg×9回、45kg×10回、40kg×10回、35kg×9回

　なんかバランス崩しそうでちょっと怖い。

プレスダウン　：　63.5kg×10回、59kg×10回、54.4kg×11回、49.9kg×9回

会社で腰が痛い話したら、腰痛話もろもろで盛り上がる。みんなおっさんになったな。新人入ってこないからつい忘れてるけど。